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【心得】職場久坐大腿無力，無法完全蹲下

綜合討論

kalohaha (jokolo7878)

就是吐職場苦水

2024-04-17 10:12:04

拿震動按摩器，每天按個20分鐘

不要太靠近膝蓋

我這樣做2個禮拜後，情況改善很多

另外可以擺個穩固的小椅子，站上去再下來，重複5分鐘

鍛鍊大腿肌肉

看醫生沒甚麼用，頂多做復健，也是類似按摩

除非你真的有甚麼特殊病，再去看醫生吧

看較舊的 6 則留言

阿誌： B7 04-18 09:42

我也是每天坐, 但回家會固定踩腳踏車30分

蜜蜜^O^~： B8 04-19 14:32

肌肉量變少，如果體重再超重，就會這樣，多運動跑步。

cecil： B9 04-20 12:59

去健身房練一下

好吃的和豬： B10 04-22 15:49

這個筋膜槍要用也是需要小心的,他只預你打肌肉多的部分.一些比較少肌肉的身體部位例如頸膊就不適用了,還會有機鎚到神經線。然後看別人解釋,這東西沒有打散乳酸功效~

好吃的和豬： B11 04-22 15:50

所以還是好好定期鍛練較好

Ania (y643873) 2024-04-17 10:18:25

看物理治療也是不錯，最基本的大概有練核心肌群、前鋸肌，然後胸腔、腹腔的呼吸，以及大腿前後側的肌肉。

詳細還是問專業的物理治療師，總之要持之以恆。

安黛 (socgaming123) 2024-04-17 10:41:39

這個問題只要設鬧鐘每半小時還是一小時起來晃工廠兩圈就可以解決了

另外我同學在做所謂的國術館我偶爾去一下還行

直接辦一張健身房會員天天去比較實際

kalohaha： B1 04-17 10:43

我一開始也是每天走路半小時+爬樓梯，都沒改善，直到按摩後才有改善，僵化太久了

安黛： B2 04-17 10:44

#B1:3573294# 當然沒用你都已經累積多久了而且我說的晃兩圈就真的只是散步而已單純要放鬆一下而已

鴨嘴獸鋼彈VerAH (lces91468) 2024-04-17 20:18:44

沒錯，治本就是多運動而已

平常多走路，離家15分鐘以內就不要騎機車了

上下樓多走樓梯，5樓以下根本也很難開始喘

更有心的話就每週抽個三四天做肌力訓練或有氧運動

但前提是工作回家還有時間和力氣就是了

howard (dadadado) 2024-04-18 01:06:52

能站就不要坐公車提前1站下車就是我最大的矜持了

站著的時候也可以稍微墊起腳尖拉伸

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