其他能力數據的關聯文章－
能力值公式、種族值、性格與極限值是什麼？
個體值是什麼？該怎麼看？與建議的挑選標準
．努力值的解說
努力值（基礎點數）是什麼？該怎麼練？又該如何分配？近來這類文章越來越多，
其實精華區就已經有一些相關的收錄文章，不過似乎很多人還是搞不懂。
首先簡單來說「努力值」是類似其他遊戲升級時可以配點的數值，
所以是能夠增加能力值的東西，只是在神奇寶貝裡是用不同的方式來獲得，
而且努力值是有上限的，單一能力最高252，總合上限為510。
※過往的舊作單一能力上限是255，但從第六世代XY開始變成現在這樣
除非你有用後面提到的「減少」努力值的方式，
當努力值練到上限，就不會改變！
雖然努力值會增加能力值，但是到底能增加多少的能力值呢？
其實這個答案會根據等級會有所變化喔，這跟能力值的換算公式有所關聯。
公式如下：
HP：[ ( 種族值 * 2 + 個體值 + 努力值 / 4 ) * ( Lv / 100 ) ] + Lv + 10
※NO.292的脫殼忍者HP必定為1
其他的能力值：[ ( 種族值 * 2 + 個體值 + 努力值 / 4 ) * ( Lv / 100 ) + 5 ] * 性格
※能力值公式為無條件捨去。（感謝sayaka補充）
由於性格不像其他能力值需要詳細解說，直接附上連結點此。
在上面兩個的公式裡會看到( Lv / 100 )，
也就是現有等級除100，
所以說等級越低的時候，
不管是努力值或是其他能力值的影響幅度都會比較小，
這也是有人常常覺得練了努力值卻覺得沒什麼差別的原因所在，
而且努力值早練或晚練也都是沒有影響的，
只要其他能力值都一樣，最後的結果是不會變的。
這樣說或許模糊了點，簡單來說，
在其他能力值（種族、個體等）都相同時，
努力值0跟努力值255究竟會差多少呢？
NO.587 電飛鼠的速度 |
努力值0 | 努力值255 |
| 1等 | 7 | 8 |
| 50等 | 135 | 170 |
| 100等 | 266 | 335 |
如同前述的，等級越低影響越少，雖然正常狀況下一等很難練滿努力值，
畢竟早就升級了，只是可以看到說1等練滿僅僅只相差1點，
但是卻可以看到50等時相差35點，100等時更是相差到69點之多，
※這個相差會因為不同PM的種族值套用到公式時會有點差異，大致上差不多在這個範圍內。
會相差這麼多的能力值，你會覺得練努力值是沒用的嗎？
在打倒PM時不管是路邊野生或是訓練家持有的，
只要有獲得經驗值就等於獲得努力值！
因此比較舊的版本無法讓100等PM
透過戰鬥取得努力值
不過從第五世代的黑白開始到最新的劍盾，
就算是100等PM也能夠獲得了！
然後關於努力值何時會加到能力值上呢？
在第五世代「黑白系列」之前的版本，
在升級與放進電腦的兩種狀況都會進行結算，
把努力值換算成實際能力，所以可能升級時會有一口氣
增加很多能力值的現象，這是因為累積了許多努力值的關係。
而第五世代開始至現在的劍盾則改成每場戰鬥後就會換算，
也不會跟升級時提高的數值放在一起計算，
因此不會有升級時一口氣增加大量數值的狀況！
再來又產生了幾個疑問，如同前述既然打倒PM就會有努力值，
那麼該如何知道已經獲得的努力值有多少呢？
遊戲中僅能夠確認努力值有沒有練滿而已。
※但第六世代可以用白沙包確認詳細數值（後述）
．努力值確認的方式
那麼又該如何確認呢？
根據版本不同，以下列出各版本方式。
第三世代
四、強制鍛鍊器與力量手環系列。
強制鍛鍊器與六種力量手環皆可以增加戰鬥中打倒敵人後取的努力值，
手還要注意的是從太陽、月亮開始到最新的劍、盾才改增加8點，
過往的版本只有增加4點！
五、加盟大道（ジョインアベニュー）
黑２、白２中加盟大道中的道場、咖啡廳，
有能直接增加努力值的項目，
且不受努力值藥超過100就不能用的限制，
詳細的項目請參考這篇。
六、群戰
Ｘ、Ｙ、Ω紅寶石‧α藍寶石可以透過群戰
一次打倒五次，努力值可以快速增加！
解說連結－Ｘ、Ｙ與Ω紅寶石‧α藍寶石，
七、同伴召喚
太陽月亮、究極日月的野生戰若開始召喚出同伴，
取得的努力值就會變為兩倍，
詳細說明－流言終結系列-努力值跟召喚系統解說。
八、圓慶廣場
太陽月亮、究極日月的圓慶廣場的美食攤、禮品店和氣球康樂運動，
可以增加與減少努力值，詳細請參考－圓慶廣場（フェスサークル）
九、寶可度假地
太陽月亮、究極日月的歡歡度假地可以放置寶可夢，
可以提升等級與努力值，詳細可參考－寶可度假地 簡介
十、寶可幫幫忙
劍、盾的中心電腦內有這個功能，
其中部分的任務獎勵會寫基礎點數，這就能夠增加努力值喔！
詳細的解說可以參考－【密技】關於寶可幫幫忙（練努力值）
．結語
再來是稍微說明一下有關練努力值的時機，
基本上上面提到的這些方法大多都要破關後才比較方便取得，
因此建議可以不用急著破關前練好，不然既沒效率，
而且單就破關而言，努力值還不至於影響破關，不要反而本末倒置了喔ＸＤ＂
本篇部份有參考精華區內的文章改寫而成，（摩亞：這就叫參考文獻？）
主要是3D老大的新手常見努力值個體值24問-1＆新手常見努力值個體值24問-2，
有一些比較細部的問題，也可以參考這兩篇文章喔。
其實這篇文還不是我真正想講的東西，精華區其實已經有許多類似的文了，
我只是用更簡單的方式讓大家搞懂看看，而且這篇也是我要發下一篇的伏筆，
下一篇預定是「努力值到底該如何分配？」，敬請期待～
以上
「紅、藍、綠寶石」
109號水道與110號道路之間，造船廠城市的左方攤販裡的一位女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，她會給你緞帶。
「火紅、葉綠」
並不存在能確認的NPC。
第四世代
「珍珠、鑽石、白金」
請找第八道館（電氣系），商店的左上角建築物裡，左下的女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，
她會給你緞帶。
「心靈金、靈魂銀」
城都第八道館（龍系），最右民房，找裡面的女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，
她會給你緞帶。
第五世代
「黑、白」
第八道館（龍系）神奇寶貝中心上面的民房，
找一樓的女性，選擇你想確認的PM，
若是努力值已經練滿的話會說ものすごく がんばったのね！
若是還沒練滿的話會說まだまだ がんばれるって かんじね。
「黑２、白２」
詢問的NPC改變，詳細點此，但確認的對話仍與黑、白相同。
第六世代
「Ｘ、Ｙ」
第六道館（妖精系），位置就在道館左邊有兩個民房，
進入左邊的民房內找紳士爺爺對話，
放在隊伍前頭的神奇寶貝練滿的話，會直接給予緞帶。
「Ω紅寶石‧α藍寶石」
在カイナシティ的市場，綠色有類似拳頭圖案的攤位，
跟女性NPC對話，放在隊伍前頭的神奇寶貝練滿的話，會直接給予緞帶。
第七世代
「太陽、月亮、究極之日、究極之月」
本次不管帶在身上或放在電腦，
在該PM的狀態欄按下Y鍵後，
可以看到當前大略練的努力值，
當單一能力的努力值練滿會有閃光，
而總和510練滿的話，努力值六角圖會從原來只有黃色變成藍色。
這裡附上板友的圖文解說－太陽月亮努力值之查詢檢測。
第八世代
「劍、盾」
在該PM的狀態欄按下X鍵後，
可以看到當前大略練的努力值，
當單一能力的努力值練滿會有閃光
![]()
而總和510練滿的話，努力值六角圖部分會變成淡藍色。
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．努力值減少的方式
既然只能知道有沒有練滿而已，
那我破關時的神奇寶貝們的努力值又該怎麼辦呢？
其實從綠寶石開始，有六種可以洗掉對應努力值的樹果存在喔！
※同代的紅寶石、藍寶石、火紅、葉綠均無此效果。
再來是以下不同世代的限定方法
第四世代
「鑽石、珍珠、白金、心靈金、靈魂銀」
這五個版本吃以上六種樹果跟其他版本會不太一樣，
那就是努力值超過110時，會直接減到100，
所以第四世代等於只要吃11顆就一定會把單項努力值給歸零，
只是由於這還有增加親密度的效果，所以就算已經努力值歸零了，
但是親密度還沒滿的話，該努力值樹果還是可以繼續吃的喔。
第五世代
「黑２、白２」
這作中增加了新的減少努力值的方法，
第四道館正下方的加盟大道（ ジョインアベニュー）中
的美容院可以減少，不過詳細減少的幅度請參考這篇。
第六世代
「Ｘ、Ｙ、Ω紅寶石‧α藍寶石」
這四作中利用下螢幕的スパトレ踢足球小遊戲，
點擊下螢幕的沙包或是玩足球小遊戲就會取得各種沙包，
其中白沙包可以將全部的努力值洗掉喔，
而且在洗掉時會顯示扣掉的數值，
也可以先存檔，然後使用白沙包當作確認努力值的方法喔。
第七世代
「太陽、月亮、究極之日、究極之月」
圓慶廣場的親密咖啡與親密輕食吧，
這兩個攤位有可以降低努力值的餐點項目，
詳細－點此！
第八世代
「劍、盾」
本作必須購買DLC才能使用，
要找鎧之孤島地圖右下角「健身之海」的乾淨姊姊，
乾淨姊姊可以將寶可夢的努力值一次清空，
每次都必須給予她十個鎧島礦石。
．努力值增加的方式
接下來就是最重要的問題了，
那麼努力值到底該怎麼練呢？
而打倒PM們所對應增加的努力值又是多少？
每種所增加的努力值大約是1-3點不等。
由於每種PM所增加的努力值不同，因此大家會找盡量是同一種努力值PM出沒的地方。
也因為版本差異問題，各版本地點皆會不同，就不一一列出了。
然後，打倒一隻PM的努力值最多只有3點，
那不就是要花很多時間了嗎？
其實有許多加快練努力值的方法喔！
一、努力值／基礎點數飲品
一瓶售價就高達10000，這些飲品在過往作品，
單一能力的努力值超過100，就不能再吃了，
但是在最新作的劍盾可以直接吃到上限的252！
小補充：若努力值為11，吃了一灌不是變成21，而是變成20，以此類推。
二、羽毛
黑白版開始增加了六種努力值羽毛，
由於效果都只有+1，因此破百還是照樣能用。
三、寶可夢病毒（ポケルス）
109號水道與110號道路之間，造船廠城市的左方攤販裡的一位女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，她會給你緞帶。
「火紅、葉綠」
並不存在能確認的NPC。
第四世代
「珍珠、鑽石、白金」
請找第八道館（電氣系），商店的左上角建築物裡，左下的女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，
她會給你緞帶。
「心靈金、靈魂銀」
城都第八道館（龍系），最右民房，找裡面的女性，
將想確認的PM放在第一位，若是努力值已經練滿的話，
她會給你緞帶。
第五世代
「黑、白」
第八道館（龍系）神奇寶貝中心上面的民房，
找一樓的女性，選擇你想確認的PM，
若是努力值已經練滿的話會說ものすごく がんばったのね！
若是還沒練滿的話會說まだまだ がんばれるって かんじね。
「黑２、白２」
詢問的NPC改變，詳細點此，但確認的對話仍與黑、白相同。
第六世代
「Ｘ、Ｙ」
第六道館（妖精系），位置就在道館左邊有兩個民房，
進入左邊的民房內找紳士爺爺對話，
放在隊伍前頭的神奇寶貝練滿的話，會直接給予緞帶。
「Ω紅寶石‧α藍寶石」
在カイナシティ的市場，綠色有類似拳頭圖案的攤位，
跟女性NPC對話，放在隊伍前頭的神奇寶貝練滿的話，會直接給予緞帶。
第七世代
「太陽、月亮、究極之日、究極之月」
本次不管帶在身上或放在電腦，
在該PM的狀態欄按下Y鍵後，
可以看到當前大略練的努力值，
當單一能力的努力值練滿會有閃光，
而總和510練滿的話，努力值六角圖會從原來只有黃色變成藍色。
這裡附上板友的圖文解說－太陽月亮努力值之查詢檢測。
第八世代
「劍、盾」
在該PM的狀態欄按下X鍵後，
可以看到當前大略練的努力值，
當單一能力的努力值練滿會有閃光
而總和510練滿的話，努力值六角圖部分會變成淡藍色。
．努力值減少的方式
既然只能知道有沒有練滿而已，
那我破關時的神奇寶貝們的努力值又該怎麼辦呢？
其實從綠寶石開始，有六種可以洗掉對應努力值的樹果存在喔！
※同代的紅寶石、藍寶石、火紅、葉綠均無此效果。
| NO.21 ザロクのみ 榴石果  |
增加親密度，HP努力值-10 |
| NO.22 ネコブのみ 藻根果  |
增加親密度，攻擊努力值-10 |
| NO.23 タポルのみ 比巴果  |
增加親密度，防禦努力值-10 |
| NO.24 ロメのみ 哈密果  |
增加親密度，特攻努力值-10 |
| NO.25 ウブのみ 萄葡果  |
增加親密度，特防努力值-10 |
| NO.26 マトマのみ 茄番果  |
增加親密度，速度努力值-10 |
再來是以下不同世代的限定方法
第四世代
「鑽石、珍珠、白金、心靈金、靈魂銀」
這五個版本吃以上六種樹果跟其他版本會不太一樣，
那就是努力值超過110時，會直接減到100，
所以第四世代等於只要吃11顆就一定會把單項努力值給歸零，
只是由於這還有增加親密度的效果，所以就算已經努力值歸零了，
但是親密度還沒滿的話，該努力值樹果還是可以繼續吃的喔。
第五世代
「黑２、白２」
這作中增加了新的減少努力值的方法，
第四道館正下方的加盟大道（ ジョインアベニュー）中
的美容院可以減少，不過詳細減少的幅度請參考這篇。
第六世代
「Ｘ、Ｙ、Ω紅寶石‧α藍寶石」
這四作中利用下螢幕的スパトレ踢足球小遊戲，
點擊下螢幕的沙包或是玩足球小遊戲就會取得各種沙包，
其中白沙包可以將全部的努力值洗掉喔，
而且在洗掉時會顯示扣掉的數值，
也可以先存檔，然後使用白沙包當作確認努力值的方法喔。
第七世代
「太陽、月亮、究極之日、究極之月」
圓慶廣場的親密咖啡與親密輕食吧，
這兩個攤位有可以降低努力值的餐點項目，
詳細－點此！
第八世代
「劍、盾」
本作必須購買DLC才能使用，
要找鎧之孤島地圖右下角「健身之海」的乾淨姊姊，
乾淨姊姊可以將寶可夢的努力值一次清空，
每次都必須給予她十個鎧島礦石。
．努力值增加的方式
接下來就是最重要的問題了，
那麼努力值到底該怎麼練呢？
而打倒PM們所對應增加的努力值又是多少？
每種所增加的努力值大約是1-3點不等。
由於每種PM所增加的努力值不同，因此大家會找盡量是同一種努力值PM出沒的地方。
也因為版本差異問題，各版本地點皆會不同，就不一一列出了。
然後，打倒一隻PM的努力值最多只有3點，
那不就是要花很多時間了嗎？
其實有許多加快練努力值的方法喔！
一、努力值／基礎點數飲品
一瓶售價就高達10000，這些飲品在過往作品，
單一能力的努力值超過100，就不能再吃了，
但是在最新作的劍盾可以直接吃到上限的252！
| マックスアップ ＨＰ增強劑  |
HP努力值+10，可吃到252 |
| タウリン 攻擊增強劑  |
攻擊努力值+10，可吃到252 |
| ブロムヘキシン 防禦增強劑  |
防禦努力值+10，可吃到252 |
| リゾチウム 特攻增強劑  |
特攻努力值+10，可吃到252 |
| キトサン 特防增強劑  |
特防努力值+10，可吃到252 |
| インドメタシン 速度增強劑  |
速度努力值+10，可吃到252 |
二、羽毛
黑白版開始增加了六種努力值羽毛，
由於效果都只有+1，因此破百還是照樣能用。
| たいりょくのハネ 體力之羽  |
HP努力值+1 |
| きんりょくのハネ 肌力之羽  |
攻擊努力值+1 |
| ていこうのハネ 抵抗之羽  |
防禦努力值+1 |
| ちりょくのハネ 智力之羽  |
特攻努力值+1 |
| せいしんのハネ 精神之羽  |
特防努力值+1 |
| しゅんぱつのハネ 瞬發之羽  |
速度努力值+1 |
三、寶可夢病毒（ポケルス）
在每場戰鬥後PM都有可能中這個病毒（機率為3/65536），
病毒並不會帶來什麼壞的影響，反而能讓戰鬥獲得兩倍的努力值喔！
有此病毒PM若沒有放在電腦裡，每天過午夜12點後有機率免疫，
免疫後的病毒會變成像笑臉般的小圖，而兩倍努力值的效果依舊存在，
只是已經無法傳染給其他的神奇寶貝了。
至於傳染的方法？
帶著有病毒的PM戰鬥就有機會傳染給別的PM囉，就算逃走也有機會喔。
雖然說會因為版本而有介面上差異，在神奇寶貝的狀態欄找一下就有啦。
病毒並不會帶來什麼壞的影響，反而能讓戰鬥獲得兩倍的努力值喔！
有此病毒PM若沒有放在電腦裡，每天過午夜12點後有機率免疫，
免疫後的病毒會變成像笑臉般的小圖，而兩倍努力值的效果依舊存在，
只是已經無法傳染給其他的神奇寶貝了。
至於傳染的方法？
帶著有病毒的PM戰鬥就有機會傳染給別的PM囉，就算逃走也有機會喔。
雖然說會因為版本而有介面上差異，在神奇寶貝的狀態欄找一下就有啦。
四、強制鍛鍊器與力量手環系列。
強制鍛鍊器與六種力量手環皆可以增加戰鬥中打倒敵人後取的努力值，
手還要注意的是從太陽、月亮開始到最新的劍、盾才改增加8點，
過往的版本只有增加4點！
| きょうせいギプス 強制鍛鍊器  |
裝備者速度減半，打倒敵人的努力質變為兩倍 |
| パワーリスト 力量護腕  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點攻擊努力值。 |
| パワーベルト 力量腰帶  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點防禦努力值。 |
| パワーレンズ 力量鏡  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點特攻努力值。 |
| パワーバンド 力量束帶  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點特防努力值。 |
| パワーアンクル 力量護踝  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點速度努力值。 |
| パワーウェイト 力量負重  |
裝備者速度減半，打倒敵人增加8點HP努力值。 |
五、加盟大道（ジョインアベニュー）
黑２、白２中加盟大道中的道場、咖啡廳，
有能直接增加努力值的項目，
且不受努力值藥超過100就不能用的限制，
詳細的項目請參考這篇。
六、群戰
Ｘ、Ｙ、Ω紅寶石‧α藍寶石可以透過群戰
一次打倒五次，努力值可以快速增加！
解說連結－Ｘ、Ｙ與Ω紅寶石‧α藍寶石，
七、同伴召喚
太陽月亮、究極日月的野生戰若開始召喚出同伴，
取得的努力值就會變為兩倍，
詳細說明－流言終結系列-努力值跟召喚系統解說。
八、圓慶廣場
太陽月亮、究極日月的圓慶廣場的美食攤、禮品店和氣球康樂運動，
可以增加與減少努力值，詳細請參考－圓慶廣場（フェスサークル）
九、寶可度假地
太陽月亮、究極日月的歡歡度假地可以放置寶可夢，
可以提升等級與努力值，詳細可參考－寶可度假地 簡介
十、寶可幫幫忙
劍、盾的中心電腦內有這個功能，
其中部分的任務獎勵會寫基礎點數，這就能夠增加努力值喔！
詳細的解說可以參考－【密技】關於寶可幫幫忙（練努力值）
．結語
再來是稍微說明一下有關練努力值的時機，
基本上上面提到的這些方法大多都要破關後才比較方便取得，
因此建議可以不用急著破關前練好，不然既沒效率，
而且單就破關而言，努力值還不至於影響破關，不要反而本末倒置了喔ＸＤ＂
本篇部份有參考精華區內的文章改寫而成，（摩亞：這就叫參考文獻？）
主要是3D老大的新手常見努力值個體值24問-1＆新手常見努力值個體值24問-2，
有一些比較細部的問題，也可以參考這兩篇文章喔。
其實這篇文還不是我真正想講的東西，精華區其實已經有許多類似的文了，
我只是用更簡單的方式讓大家搞懂看看，而且這篇也是我要發下一篇的伏筆，
下一篇預定是「努力值到底該如何分配？」，敬請期待～
以上
