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【情報】誰說老二大小100%取決於先天

frog51978a (丁德爾人)#12017-08-29 15:05:07



本篇意旨在於傳達健康有益的訊息,請勿以有色眼光觀賞。


前言

相信很多人想過這個問題,覺得自己不夠大。

看著場外30公分,覺得自己只有8公分怎麼那麼短。

然後變得怨天尤人,怨恨父母不給你良好的基因,怨恨上天不給你一根緋想之劍。

身為亞洲人,難道我們必須接受與黑人先天性的差異?

不,不需要。

你的老二是有可能透過後天的訓練而增大的。

那麼,為什麼要增大?

或許你會這麼想,為什麼我需要增大?

反正肥宅又沒機會用???

不,其實不盡然。

想想當兵的時候,或是在開放式泳池更衣室的時候。

你垂著一根鑫鑫腸,走在走道上。

旁邊眾肌肉男的巨根使得你無地自容的時候。

再想想,今天你同樣走在淋浴間的走道上。

然而這次你頂著一個龐然大物,他閃爍的光芒使得周圍的男人們都相形見絀。

你想成為前者還是後者?

還有,一根受過良好訓練的老二。

罹患前列腺癌,陽痿的比例比未訓練的老二低得多。


為甚麼鍛鍊老二可行?

覺得陰莖不可鍛鍊的人普遍認為陰莖並非肌肉所構成,所以不可能被鍛鍊。
事實上,陰莖由50%的平滑肌所構成。
它確實不是你上健身房所鍛鍊的骨骼肌,但是它同樣可以被鍛鍊!

來自《國際陽痿研究期刊》的研究顯示,年紀越大的男人,陰莖中所含的平滑肌含量就越少。

這合理解釋了為甚麼有些人可以硬整晚,有些人卻硬不起來。

透過陰莖鍛鍊來提高你的平滑肌含量,藉此來讓你更持久,更硬挺是可能的。

鍛鍊須知

既然你都看到這裡了,請容我提醒你。

請依照下面提供的方法鍛鍊,並且不要嘗試隨附的禁止事項。

如果你不希望對你的老二造成運動傷害的話,切記上述警告。


和鍛鍊腹肌一樣,首先,你需要訂立目標,所以你也需要學會正確的測量。

你需要  布尺(或一條線) 還有直尺。

測量長度時,請將直尺放在陰莖上,並將尾端抵住恥骨。

恥骨在哪?上圖。



圖中 2 所指部分便為恥骨。

盡量在完全勃起的情況測量,因為未勃起的陰莖長度會因為各種因素改變,相對較不穩定。

測量周長時則切記每次都測量同一個地方。

可以是根部,中部,或頭部。只要每次都測量同一個地方就可以。

再者,訂定你所需的目標,這幫助你持之以恆的鍛鍊,而非漫無目的地做一樣的動作。

鍛鍊的基礎概念

陰莖鍛鍊大致分為兩種方法,也就是延展以及擠壓。

延展顧名思義就是拉著你的陰莖,這可以有效地提升你的長度。

而擠壓就是周長的訓練,通常藉由抓握你的陰莖實行。

還有另外一種特別的方法,被稱為凱格爾運動。

這是唯一完全不需要雙手而且隨時可做的鍛鍊運動,下面會再多做補充。

一些鍛鍊的原則

有在做重訓的人就知道,你不應該認為你只是進行陰莖鍛鍊,就能夠長到30公分。

鍛鍊需要休息,需要時間甚至飲食的搭配。而且初學者也不應該一開始就進行高強度運動。

在鍛鍊之前你必須要知道,你的老二給你甚麼樣的反應是健康,甚麼樣的反應則不是。

原則一 你需要休息

請不要一個禮拜七天都在鍛鍊陰莖,那是沒有作用的。

過度鍛鍊不但不會變大,還可能造成運動傷害等等問題!

剛開始的一個禮拜你每鍛鍊一天就必須休息兩天,之後可能可以增加強度至每兩天一天,或更少。

原則二 逐步增加強度

用二頭肌來做比喻,假設你一開始能舉15公斤 10次,兩個禮拜後,你變壯了,但你仍然只舉15kg 10次,那麼你可能就不會變得更壯了。

你通常需要慢慢的增加強度來確保它每一次鍛鍊後都變得更大。

但請不要試圖在短時間內獲得成效,強度增加若使用過快的節奏更不易增大且會造成運動傷害。

原則三 甚麼是好的,甚麼不是

下列藍色皆為好的現象,反之則為不健康的現象

勃起             強烈   疲軟
夜間勃起      頻繁   不頻繁
醒來時          堅挺   疲軟
未勃起          更大   較小
未勃起彈性  良好   較差
陰莖             疲憊   麻痺
陰莖             瘀血,疼痛,縮小

現在來談談副作用

陰莖鍛鍊會帶來一些你可能不喜歡的副作用,當然,他們並不會持續太久,就和你鍛鍊二頭肌時的手臂痠痛一樣。

陰莖膚色變深 暫時性的 有可能代表過度鍛鍊 不過大多時候是正常現象

靜脈更突出  對有些人來說 鍛鍊陰莖會使他們陰莖上的靜脈更明顯

陰莖出現斑點 暫時性的 鍛鍊強度過高了

龜頭附近皮膚腫脹 暫時性的 幾小時後就會退了

尺寸變小或硬度變差 過度練習了 請從頭開始規劃訓練強度

所以到底該怎麼練?

凱格爾運動

先學習凱格爾運動吧,這是最簡單,隨時隨地,甚至不需要雙手的訓練,你甚至可以在課堂上做!

凱格爾運動就是練習你的骨盆腔肌肉,但是你首先必須找到它。

試試找個地方小便,然後在尿道一半的時候停下來,用來停下你小便的肌肉就是骨盆腔肌肉。

如果你還是不確定,那麼這一次用手摸著會陰(也就是陰囊與肛門中間的部分),然後再試一次。

找到了它的位置後,你就可以試著在非排尿時間運動他們,每一次的收縮都算一次凱格爾運動。

這種運動做起來非常簡單方便,你甚至可以在任何時候做。

有三種透過凱格爾運動鍛鍊的方式

第一種 開始/暫停運動 也就是在小便的時候短暫的暫停最少3次 也可以做到6.7次

這個運動你可以天天做 因為它的強度並不高 不會讓你更強壯 但能保持你的健康

網友@simplemoller 提醒規律短暫停尿可能對膀胱肌肉有害,參考多方資料後證實這個資訊屬實,所以請不要再使用第一種方式。但第一次練習仍需倚靠停尿,因為必須找到確定的位置。

第二種 凱格爾運動 收縮骨盆腔肌肉大約1.2秒 然後放鬆 一天內可以做三組 一組做20次

上述兩種都練了一陣子了 那麼你就可以開始第三種 凱格爾緊閉運動了

用五秒鐘逐漸收縮你的骨盆腔肌肉到最緊繃的狀態 再用五秒鐘放鬆它 全長約需15秒

剛開始,每次做完都必須休息一天,第二周習慣了以後才可以慢慢提升鍛鍊天數

並且第一周只需要練習一分鐘就好,之後再慢慢增加強度,過多的訓練並不會增強你的肌肉。

除了凱格爾運動之外的鍛鍊,就必須占用一些時間跟精力了

暖身

熱可以使你更放鬆,而且增加血液流通,不但減少運動傷害的風險,也提升你的成效,做陰莖鍛鍊前,請一定要暖身。

你可以用醫療器材店賣的溼熱墊來暖身,或是使用自製的米襪子,如果上述情況都不可行,才使用溫毛巾。

米襪子製作方式:把一到兩杯生米倒進大小足以包住陰莖的襪子,然後把襪子綁起來,記得要留足夠的空間,讓陰莖能夠更舒適的被包起來。

微波加熱約30~90秒,你可以放一杯水在旁邊增加濕度。

暖身前確定器材的溫度,若感覺到灼熱則太燙,微溫則溫度不夠,請自行拿捏。

準備好之後就可以用暖身器材包住陰莖了,暖身約10分鐘後再開始訓練。期間若器材冷卻,請重新加熱。

還有米襪子應該用來包住陰莖,而不是插進去跟米碰在一起。

暖身時請避開陰囊,高溫會使精子數目減少。

圈握拉

這種鍛鍊方法需要潤滑劑,你可以用正常的潤滑劑或植物性油脂,嬰兒油等。
你也可以使用專門為陰莖鍛鍊打造的血管精油,但是你可能需要自己調配,我會補充在文章之後。

準備好之後就可以開始了,你可以站著或坐著做。

請在勃起程度約50~75%的情況做,當你覺得勃起程度過高,就停下來冷靜一下。

首先選一隻手,比出OK的手勢,然後握住陰莖的根部,越裡面越好。

之後輕輕地往外拉,把血液向上帶,不要太用力弄傷自己,但也不要太輕毫無效果。

到龜頭時把手指放開(不可以對龜頭做!),這樣就完成了一次圈握拉。

換一隻手重複動作,直到做到想要的次數為止。一開始做10分鐘就行了(約250下)。

還有,做一陣子之後你就可以不用潤滑劑了。不過有些人的皮膚比較敏感,或許不適合這種方式。

延展法

勃起程度控制在0~40%之間,同樣,超過就停下來,太大的勃起程度鍛鍊會造成運動傷害。

基本延展法只需要握住陰莖,然後輕輕地往外拉30秒,延展過後可以用凱格爾運動或拍大腿幫助恢復血液循環。

你可以把它往上下左右的方向拉,剛開始每個方向做兩次,做5分鐘就可以。

如過你今天同時要做延展法跟圈握拉,先做延展法再做圈握拉效果會更好。

最好可以往各個角度拉,而非只是往外拉,前者的效果更好。

如果你沒辦法好好地握住陰莖,用痱子粉或橡膠手套可以改善你的問題。

JAI延展法

這種延展法較基本延展法更為簡單,需要的時間也短,你可以在上廁所的時候做。

在勃起程度0~40%的時候做。

輕柔的延展陰莖約兩秒,然後放開兩秒鐘。重複做5~20次。

注意,JAI延展法輕輕地拉就行了,太過用力會造成反效果。如果把韌帶拉出來就算是太用力了。

學會規劃安排

你可以排定練習的時間,更有計畫性的訓練,效果更好。

比如在一開始前五個禮拜:訓練一天休息兩天。

訓練當天流程

規劃25分鐘
暖身十分鐘
5分鐘基本延展
10分鐘圈握拉

訓練當天隨時都能做

20~60下JAI

3X20次的凱格爾運動

每天都做開始/暫停運動

並在五個禮拜內,穩定增加至20分鐘圈握拉及10分鐘基本延展。

也可以增加凱格爾運動,增加至3分鐘但不超過5分鐘。也或許可以嘗試凱格爾緊閉運動。

你可以依照自己的狀況調整,畢竟每個人的狀況都有所不同。

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先打到這裡,如果各位有興趣小僧再補

※血管精油配方為:

一杯特級橄欖油+6ml薰衣草精油+2.5ml迷迭香精油+2ml鼠尾草精油+1.5~2ml檸檬香茅精油。

本篇文章主要參考
《誰說男人不在乎大小》-Aaron Kemmer(畢業於美國佛羅里達大學教育傳播學院)
以及
親身經歷

謝謝各位的觀看

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這篇也很久了 有需要擴充ㄇ

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看較舊的 115 則留言

王五: 06-02 19:44

連續鍛練3年的話,ㄐㄐ會變禿嗎

沒有WHY: 06-19 15:49

陰道的長度就那樣是要練多大?

現在勁行の楽園: 前天 21:14

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