由於網友的建議，我重新整理過。
要減肥就要攝取澱粉(抗性澱粉)，才能減肥，不要被不攝取澱粉減肥的錯誤迷思誤解。
如果不攝取澱粉，那麼瘦下來是真的瘦下來，可是脫去的都是「水分」，並非「脂肪」，對身體也會有負擔。而攝取澱粉類的「可以燃燒脂肪」亦「可以增高脂肪」，攝取適量可以燃燒，適量則增脂。
減肥也能用吃肉減肥法，可是吃肉減肥法吃多了，會產生毒素，對身體腎臟都有負擔，最好的方法就是豆漿減肥法與澱粉減肥法。要吃肉當然也可以，但是要適量（重要的是別吃肥肉，盡可能就吃瘦肉，不要吃到油與皮，更別吃內臟，內臟毒素多得很）。
還有很多食物都不可以吃太熟、太油。第一、太熟，裡面的養分會蒸發掉。
第二，太油，如地瓜拿去炸，吃了對身體有負擔，反之用蒸用烤，吃了好棒賽，也是能減肥的。
最好的食物烹飪方式，１生吃（非生魚片）、２蒸（不是重口味的蒸魚）、３烤（非烤肉）、４水煮（不要煮過熟，可咬即可，馬鈴薯也不可太熟太爛，會沒養分）
你會吃沙拉對吧，單吃沙拉是不會減肥的，你吃沙拉還要配一個澱粉類的東西，例如沙拉配（黑）豆漿、地瓜、義大利麵（非肉醬、蔬果的）、還有其他澱粉類的。
而且你單吃沙拉會肚子餓的，肚子餓的話，你會吃更多的＞"＜...
吃沙拉也能配麥片。
昨天看節目說有１０大類的澱粉類食物。
名次、物品名稱、抗性澱粉的量。
一人一天可以吃４５公克的抗性澱粉，超過４５公克對身體不好。
１，生香蕉１條，４.７公克。
２，地瓜１顆(橘色最好，別太爛)，４公克。
３，馬鈴薯(水煮別太爛、沙拉、炒別太油)，３.２公克。
４，糙米(半杯)，３公克(一般自助餐1碗)。
５，玉米(半杯[粒狀])，２公克。
６，義大利麵一杯(不可太熟，要加蔬菜水果，不可吃義大利肉醬，會肥死你)，１.９公克。
７，碗豆半杯(不是碗豆一粒喔，是連皮帶著吃，營養豐富，要煮熟)，１.６公克。
８，黑豆半杯（要煮熟，可以去早餐店買黑豆漿＞黃豆漿），１.５公克
９，麥片一杯，（要煮熟，覺得難吃可以自己加當季的水果進去，別加糖，可以加果醋）０.７公克。
１０，全麥吐司２片，０.５公克。
一天可以吃進去的４５公克抗性澱粉，例如生香蕉（青澀（色）的），一天就不能吃十根了，１０Ｘ４.７＝４７公克，超過一天所攝取的２公克，可以搭配其他以上１０名的食物輪流吃。
生香蕉比熟香蕉還要有營養，東南亞的人都把生香蕉拿來炸，對他們來說是美食，還有生的香蕉＝蔬菜，熟的香蕉＝水果，生的香蕉有黏稠感，還可已顧胃，對胃不好的人是救星。
生香蕉＝綠色；熟香蕉＝黃色。
蔬菜比水果還要有營養，蔬菜番茄與水果番茄來比較，蔬菜番茄的營養成分很高，而且又不會過甜，但是感冒的人別吃，肺會寒冷，會咳嗽。
Ｑ：只這樣吃不運動可以嗎？
Ａ：當然可以！也可以瘦下來
Ｑ：有沒有甚麼缺點？
Ａ：有的。
第一，不運動肌肉會停止生長，久而久之會萎縮，對於年老人來說萎縮更迅速。
第二，不運動的話，即使你瘦下來，肌肉也會跟著肥肉一起瘦，到時候身材會很難看，並且運動能力也會跟著下降。
Ｑ：攝取抗性澱粉還有甚麼作用？
Ａ：女生若要美白，就得攝取抗性澱粉（適量），而且減肥的話也一定要攝取抗性澱粉，若不吃的話，瘦下來連女人的美臀都會跟著鬆垮下來，到時候臀部會很醜，有如年老婦女似。
完畢，有錯誤請指點。
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原來開板還有肥胖紋的懊惱，其實肥胖紋可以拿嬰兒潤滑防乾燥乳液來擦，聽說有用，皮膚會變好，肥胖紋也會不明顯，之前在鶯歌認識一位婦女，他告訴我的，他胖胖的，他原本有肥胖紋，後來擦一擦就比較不明顯了。
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還有，若要減肥也可以吃冷白米飯，不要吃熱的，因為冷的不會吸收太多澱粉，反而可以減肥，這就是為什麼日本人很多瘦瘦的，他們習慣吃壽司，壽司都是冷飯，而且有加白醋，白醋對身體很好，鹼性的，他們用的白醋大多都手工釀造，並非化學的。
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方才有人問甚麼是豆漿減肥法，豆漿呢，本身可以抑制飢餓，更能燃燒熱量，詳細我懶得說了。
要喝「無糖」的豆漿唷！！！
豆漿還有更棒的就是能減少毒素，台北長庚林毒物科教授杰樑醫師也支持人們喝豆漿，豆漿可以排毒。
而且豆漿是天然的蛋白質，比動物性蛋白質還要好，例如你攝取兩樣同為蛋白質的食物，一個是肉，一個是豆漿。肉與豆漿有２０公克蛋白質，肉的實際上只能攝取５公克蛋白質，豆漿可以攝取到１５公克蛋白質以及它本身的養分（只是舉例有錯見諒）。
但是缺點是，豆漿一天之內不可喝太多杯，否則會尿結石。
每樣食物都是有營養的，但是攝取太多＝傷身。
豆漿減肥法的方法有二。
一，運動完畢後立刻飲一杯豆漿。
二，飯前飲一杯豆漿。
注意喔！豆漿在喝進嘴裡通過喉嚨時，千千萬萬不要以灌水的方式虐待自己，否則！胖死你拉！有攝取等於沒攝取，而且對腎臟也有負擔，心臟也會受不了。要喝得非常非常得慢！就如吃飯似，要細嚼慢嚥。
許多洗腎人士都是不敢喝水喝太快，不然他們的腎臟會不舒服，他們都是３０秒～３０分鐘喝一口水（誇張）（真的有）。還有就是可以洗腎者很有耐性，因為身體狀況，他們培養了慢慢吃慢慢喝的耐性，所以有許多洗腎人士都是很「瘦」的，當然有胖的，是沒把身體顧好的洗腎人士（或者是糖尿病的洗腎人士，瘦身很難）。
１杯含量２５０Ｃ.Ｃ.為宜，一天可喝７５０Ｃ.Ｃ.，但是其他時間請喝水，不要把豆漿當作水喝，不要把豆漿當作飲料強灌自己。
原地跑步減肥法
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