日誌2011-06-15 00:33

［健康］多多運動！天天５ＫＭ計畫。

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留言

• 2011-06-15 01:05阿拉丁爆漿的青春：
  忌妒~~
  我要詛咒你發胖~~~

  2011-06-15 18:32akisa：不要吧，讓我們一起停留在標準體重的圈內！

• 2011-06-15 05:10慟泣の哀魂・羽月：
  不過九成九到了大學……
  嗯……祝你減重成功(汗)

  2011-06-15 18:31akisa：我在大學後一定還是好體格！

• 2011-06-15 12:48冰：
  男生60出才算正常吧,幹嘛要減肥呢...

  2011-06-15 18:31akisa：60感覺有點太重了吧，我討厭有肥肉的感覺。

• 2011-06-15 17:50異次元的路人：
  我討厭慢跑，
  所以都是無腦的做伏地挺身和仰臥起坐。

  2011-06-15 18:31akisa：慢跑好啊，聽說消耗熱量的速度是一等一的耶！

• 2011-06-15 22:26CWS大叔：
  BMI十八簡直...
  大叔162 68KG BMI26
  還是說現在流行纖瘦男呢???
  另外 真要消耗熱量 最好是中低強度持續半小時以上
  可是這樣就5KM用完了=_=
  如果有人陪的話 推薦慢慢跑 slow jogging
  速度抓在5km/hr左右的超慢跑
  這樣可以達到燃燒脂肪 強化心肺&腦部功能的效果
  至於伏地挺身 仰臥起坐 這種中高強度的
  每天適量就好 靠那減肥是不可能 除非你一次能做半小時
  加油吧!!關鍵字是"持續"!!

  2011-06-15 22:29akisa：伏地挺身根本死人啊！我做不到三十就倒了。

• 2011-06-15 22:33CWS大叔：
  其實你唸到大學了推薦你吊單槓
  上臂 肩 頸 上背 下背 腰部 一次搞定
  一天只要六下 其他跑步照常
  話說我也是天天5.5KM在玩的
  可我就一身橫肉(誤

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