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日誌2013-12-09 02:16

長距離 跑步 許績勝 心得

作者:名偵探-PAUL

跑步姿勢

頭、軀幹

輕鬆直立微前傾,兩眼平視前下方

前擺至胸腺,後擺至腰際

膝前提,腿下擺,全掌著地,像後方推蹬

呼吸

二步二吸   這裡的二步二吸     是指兩步距離呼吸,兩步吐氣

輕鬆自然為原則   是跑步基準法則   


跑步姿勢與呼吸


https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk
https://www.youtube.com/watch?v=k3JOGhcok_o
https://www.youtube.com/watch?v=AD8uaWzJZmY

核心運動

https://www.youtube.com/watch?v=ZJFvnbfaU08

https://www.youtube.com/watch?v=j-klsCdzgss

https://www.youtube.com/watch?v=AD8uaWzJZmY

5K/10K進步關鍵 上 翁竹毅


https://www.youtube.com/watch?v=HQ3v65Adyw0

https://www.youtube.com/watch?v=KvusAgXxNfM

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謝謝巴哈的問卷信喔

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