日誌2010-02-26 20:31

癡肥夜日記part1

今天早上做了各種簡單的小運動

還走路去買了精密的體重機<======

這很重要

 

如果訓練不能看到成果

人會意志破產的

因此須到精細刻度

成果一定得看見才能拼

 

由於身體欠太多(欠20000公克)

 

就算是簡單小運動

還是很累

到了中午就倒下去睡覺了

 

下午過程

下午在經過早上訓練之後
累得睡到四點

 

於是

在酸痛的情形下
還是出門散步一個多小時

真的流汗不少

晚餐吃了之後
嚇人的來了

 

(吃得多~~畢竟不是只單純的減肥~~而是還要精練身體~~不然怎麼去環島)

 

到晚間八點結算

重了500公克
現欠20500公克

 

雖然可能是喝下去的水在重<===========
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
今天整天累人下來
流一堆汗
還是多重了500公克

大失敗

 

晚上要做些輕度運動
然後要泡熱水澡

 

明天嘛

預計去散步20公里
(成敗就在明天了~~因為~~明天必然是酸痛的一天)
不能堅持就死定了

 

其實今天下午就酸痛得很了
但是走完一個多小時
也還好囉

 

走路不算什麼重運動

不過

目前以我的情況

也只能先從這些起步

 

現在要我跳繩

可能只能跳一百下

那有用嗎

= =

 

網上都說要日跳千

所以萬事起頭難

就用數量去累積質量吧

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

我沒有醫生建議

也沒有任何減肥食品

更沒有藥

還正常吃飯

 

只能用原始的土法

去燒這些肥豬肉(反正只要燒得比進得多就是了)

 

今天倒欠五百

不過

應該是大量喝下去的水吧

 

明天就能知道是不是白開水重囉

 

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留言

• 2010-02-26 20:56澪蝶：
  都做什麼運動呢？
  長途的散步嗎˙˙？
  
  運動啊..
  我都沒在運動，
  難怪會胖。

  2010-02-26 21:28小夜：嗯
  胖的人做什麼運動都比人吃力和困難
  
  所以先從簡單的入手
  散步對身體的負擔最輕
  
  尤其是重的人
  做激烈運動會對身體不好
  
  一開始本來就難
  但是先散步掉一些重量之後
  再來其它的運動就會發現
  慢慢辦得到了

• 2010-02-26 21:39草泥馬的台北：
  慢慢來
  環島重點在肌耐力
  減肥只是副產品
  別搞到運動傷害啊！！

  2010-02-26 22:03小夜：散步哪會運動傷害啊
  
  我連快走和慢跑都不敢做了

• 2010-02-26 23:41聖精：
  精精教你...第一個,剛運動完只能喝少量的水和補充蛋白質
  
  注意!!!少量的水喔
  
  你先一天試試看,完全不喝水也不吃東西,只做簡單的運動
  
  像是散步等
  
  流流汗,要是體重減下來你就是水腫喔!
  
  這時候必須控制水分攝取量(吃的食物和湯等都算)
  
  運動完吃蛋白質食物比較不容易復胖(推薦便利商店的熱狗)
  
  加油喔~

  2010-02-27 00:08小夜：那些我都不太懂
  我只知道大量做低度運動
  
  用水清掉身體中的油和脂肪
  
  雖然比不上那些專業的
  可是還是會減
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  中午量
  然後到剛才
  量是等重
  
  但是中間我吃一餐吃蠻多的
  並且還沒排出
  今天並喝一大堆水
  兩公升有
  
  也就是說雖然等重
  但是其實已經賺了
  是有消了
  
  真實效果幾天後就知道了

• 2010-02-27 00:13聖精：
  你所謂的簡單運動是指有氧運動吧?
  
  就是邊做運動邊喘的那種
  
  真的,沒有排出很多汗就不要喝水
  
  假如你一直小便就是不必要的水喝太多

  2010-02-27 01:13小夜：沒那麼恐怖啦
  
  我比較想像那個印度肥仔那樣
  那個印度啊肥
  每天走20公里
  
  大肉照吃
  但是呢
  人家一樣瘦幾十公斤
  
  只是啊肥一天走四小時
  這種功夫全世界能做到的也極少吧

• 2010-02-28 22:55社區看門犬：
  越看越覺得是個艱鉅的任務
• 2010-08-20 19:20轉角沒希望：
  我笑了,多欠500公克

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