【安安】閒聊：本肥宅的減肥心得(內有本肥宅照片，慎入)

還記得我之前發過的這篇文：【安安】工作雜談×GIF

今年3月初，在做這份工作之前，我的體重竟然不小心胖到109公斤

我的媽呀，我也是體檢時才發現，嚇死我了！...(我朋友看到我也說我變超腫XDDDDD

給各位看看我人生最胖時期的照片

(這張對我來說超珍貴der，還好進公司時有拍，也就那麼唯一一張)

所以我才找了這份體力活的工作

一來，比起每天去跑步運動個幾十分鐘，不如每天勞動數個小時還要瘦得快

二來，別人都是花錢在減肥，我是邊賺錢邊減肥

三來，因為是工作，對自己也有些強制力在，不會因為懶惰而斷斷續續

現在8月了，我已經從109公斤減到82公斤了，減了27公斤

預計到9月底，我就可以減到7字頭了，到時我也準備要換工作了XDDDDD

回想起剛開始做的第一個月，真的是像活在地獄

每天全身痠痛，特別是兩隻腳，每天都要長時間站立+走動撐那麼重的體重

腳痛到像被檸檬汁炸到一樣，特別是腳底板...超級ㄊㄇㄉ痛！！！

我走路都是掰咖的，別人看到還以為我腳有殘疾XD

我是抱著贖罪的心態去做這份工作、誰叫我自己自作孽，竟然胖到這麼誇張

當然加上我堅定不移的意志力... 才能堅持下來

我所承受的痛苦，應該不是一般人可以忍受XDDD

熬過之後，我不僅瘦下來了、體能也回來了，身體也變超健康

每天大量流出的汗、也幫我代謝掉了囤積在身體內大量的毒素

以前慢慢爬5樓，我都氣喘吁吁(我住5樓)

現在衝到5樓，臉不紅、氣不喘

潮爽der!!!

我的工作內容，在第一行的連結應該有提過

就是在室內的勞動，八個小時都在站著搬東西，中間當然也會有休息

每天八小時，周休二日

我的減肥過程

1.從3月初開始到5月底，約3個月，我從109公斤減到97公斤，3個月減12公斤

2.從6月初開始，因為聽別人的建議，我開始每天喝一瓶每X健X

結果6月中，才過兩星期，體重從97公斤減到91公斤...減了6公斤，超誇張!!!

3.6月中過後，依舊持續每天喝一瓶每X健X，不過後期就沒那麼誇張

但平均一個星期還是有瘦1~2公斤....每X健X應該是前期比較有效吧

我喝過很多種無糖綠，每X健X真的是我這輩子目前喝過最難喝的無糖綠

還記得第一次喝：【馬的，這是壞掉了吧！！！】...不過也是真的最有效果的

如果有想嘗試的巴友，想買每X健X的話，不推薦去便利商店買，因為一瓶35塊太貴了

除非便利商店有推出特價活動，不然可以去一些大賣場逛逛看

之前全聯賣4瓶90元，我掃了一大堆回家XDDDDDD 不過現在全聯應該沒特價了

啊... 如果沒搭配運動，應該會很緩慢!!!

最後，PO一下我3年前也是跟現在差不多體重拍的照片

為什麼不拍現在?........因為我沒相機XDDD

我的真面目?...算了吧，我又不上相XDDD

最後，再閒聊一下GIF吧

【今日事今日畢】... GIF真的不小心一拖，就會如滾雪球般，越滾越多、越積越多...

刀劍神域II、東京喰種、斬！赤紅之瞳... 現在才3部我就這樣，真得遠遠不如從前了XDDD

我會盡力每周更新最新進度，在動漫GIF這塊，我會持續努力製作下去，還請各位多多指教

以上，感謝收看本肥宅這半年來的減肥心得

109

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日記0502

【失落的記憶】

留言

2014-08-24 17:12貝吉原：
衣服應該要穿同一件這樣顯示出來的效果更好[e35]
2014-08-25 00:41A_HA(暫停の呼吸)：我80多穿的那件，109時根本穿不下XDDDDD
2014-08-24 17:13★不遊戲✡不人生☆：
工作應該頗操才噴了一推油
繼續加油吧..
想問一下你多高?

每X健X超難喝不如喝無糖綠茶比較喝得下去
2014-08-25 00:44A_HA(暫停の呼吸)：真的還滿操，運動量很大
一方面也託隊友的福，因為他能力實在太... 大多都我在處理，運動量更大
我的身高是秘密，但不矮也不高就是了[e12]

每X健X真的超難喝，只是一般的無糖綠對於減肥沒甚麼效果XD
2014-08-24 17:14瑞吉：
變成壯潮啦[e17]
2014-08-25 00:46A_HA(暫停の呼吸)：經過這幾個月鍛鍊，是有變比之前壯一點，不過我本身骨架就比較大XDDD
2014-08-24 17:14水神便便：
瘦下來有帥到 [e22]
2014-08-25 00:49A_HA(暫停の呼吸)：那是我臉遮住了XDDDDD
2014-08-24 17:15狐羽桑 ✌(´◓Д◔`)✌：
勵志文！！？
2014-08-25 00:49A_HA(暫停の呼吸)：大家一起來減肥XDDD
2014-08-24 17:17狂人：
繼續保持吧...
2014-08-25 00:50A_HA(暫停の呼吸)：保重、保重，保持體重XDDD
2014-08-24 17:18暫時‧無名：
這照片真是取捨的鋼剛好阿w 可以稍微腦補一下[e5]我倒是偶爾貼貼照片(被拖
2014-08-25 00:50A_HA(暫停の呼吸)：可以慢慢幻想，不過不用想的太美好，會讓你破滅XD
2014-08-24 17:18變米家遊戲粉絲的剎那：
我是不喝這飲料我是跑步目前減到120減到現在99 目前工作忙比較沒空跑步
繼續持續減肥下去吧好巴友
2014-08-25 00:53A_HA(暫停の呼吸)：我有朋友也用跑步減肥，也減了20多公斤...只是比較慢XDDD
我算是用稍微極端一點做法、所以比較快一些
減下來後，比較煩惱的是要怎麼維持XDDD 很怕復胖XDDD
2014-08-24 17:22沐：
減肥超辛苦XDDDD

辛苦你了XDDDD

三年前看起來很帥哇！！加油！！
2014-08-25 00:54A_HA(暫停の呼吸)：增肥容易減肥難... 減肥真的很累XDDD
還好我有趕快減回來，不然真的可能會胖一輩子XDDD
那是臉遮住了RRRR 感謝XDDD
2014-08-24 17:27虚ろな光：
喔喔能順利降下來真好在這邊恭喜你呀

是說我正走在跟大大相反的道路上...持續增重中(朝小橋建太方向)

加油啊!
2014-08-25 00:59A_HA(暫停の呼吸)：真的，能順利減下來真的超爽
特別是站在體重計上時看到數字不斷減少，超感動XDDD

我.....好羨慕吃不胖的人XDDD
2014-08-24 17:29陌塵昕：
[e19]
2014-08-25 00:59A_HA(暫停の呼吸)：YEAH!
2014-08-24 17:40孤痕神月：
GP安慰QQ~本人對減肥應該沒什麼興趣吧...QQ因為本來就要增加體重了Q3Q
2014-08-25 01:00A_HA(暫停の呼吸)：好羨慕吃不胖的人XDDD
2014-08-24 17:54現榨柳丁汁：
你在打每X的廣告吼!!!!XDDD
2014-08-25 01:01A_HA(暫停の呼吸)：怎麼可能XDDD 啊就真的心得，分享一下而已XDDD
2014-08-24 17:57バニラ：
恭喜瘦身有成XDDDD"
每X健X和分X茶真心覺得不好喝 [e27]

2014-08-25 01:03A_HA(暫停の呼吸)：能瘦就是福R...XDDD
真的... ...喝的苦中苦，方能瘦中瘦(X
2014-08-24 17:57Nick：
我現在也想先喝每X健X 瘦身請問全名啥哈~
2014-08-25 01:04A_HA(暫停の呼吸)：全名不難查吧，市面上也只有一種叫【每X健X】吧XDDDD
2014-08-24 17:58殺龍王：
恭喜你~
但是體重不是健康的指標~
最重要的是有健全的內心世界~[e30]

2014-08-25 01:09A_HA(暫停の呼吸)：體重是健康的指標之一呀...
我自從暴肥後，身體狀況真的有變差、差很多很多...我有很明顯的感受到XDDD
內心的健康真的也很重要!!!
2014-08-24 17:58隆聖：
這兩張還真是差超多的[e17],恭喜你撐過囉[e24],也謝謝你的GIF[e35]
2014-08-25 01:10A_HA(暫停の呼吸)：差了20多公斤吧，目前正朝減掉30公斤努力邁進XDDD
也感謝你的支持RRRR[e12]
2014-08-24 18:00Meini＊GoodBye：
哇賽!!!!
瘦身成功威
超強的rrrrr
我也該來減肥了wwww
2014-08-25 01:12A_HA(暫停の呼吸)：我同事也說我減超多，整個人小了一號XDDDDD
有一次我上班，他還以為我沒去，結果發現是我小了一號、沒認出我XDDD
加油RRRRR 一起努力甩肉XDDD
2014-08-24 18:10YEE是桐人：
恭喜!!!能減這麼多公斤真的不簡單的說OwOb
是說我比較少喝每X健X...其實茶花綠茶比較對我的味(炸)
2014-08-25 01:22A_HA(暫停の呼吸)：我現在回想，27公斤也真的滿重的...我能減掉那麼多...
也有那麼點佩服自己的毅力XDDD
每X健X...味道真的不太好，我以前都是喝日式無糖綠
只不過為了減肥才開始喝每X健X...XDDD
2014-08-24 18:39寶綠：
恭喜rrr 我可以叫你Arufa嘛XDD 神似(?
2014-08-25 01:24A_HA(暫停の呼吸)：台灣ALoHa...日本ALuFa(?)...XDDD
我朋友也說我跟ARuFa有點像... 不過我覺得他比我帥多了XDDD
2014-08-24 18:45文月悠衣：
到底是做什麼工作

感覺瞬間變壯了啊(汗
2014-08-25 01:25A_HA(暫停の呼吸)：搬東西的體力活，就是需要勞動的
但我是挑室內... 去工地那種應該會更壯，但我不想曬太陽XDDD 現在的太陽好毒辣
2014-08-24 18:57773：
可惡我也要瘦!!
2014-08-25 01:26A_HA(暫停の呼吸)：你瘦個屁R...你明明就很瘦了XDDDDDDD
2014-08-24 19:04鐵拳無敵烏梅子：
有瘦下來就是好事http://i.minus.com/ibhYf5qdEXbbja.gif
2014-08-25 01:27A_HA(暫停の呼吸)：真的，我不想體重破百一輩子XDDD
2014-08-24 19:06はるひめ：
所以是每天三餐+每X健X嗎?

2014-08-25 01:30A_HA(暫停の呼吸)：對R，不過我大多是兩餐...
但還是建議三餐正常比較好
我會只吃兩餐，是因為待在公司時，嫌吃飯麻煩、還有運動完沒胃口吃
恩...當然還有盡量不吃油炸類、不喝含糖飲料之類的
2014-08-24 19:15水藍空：
恭喜啊
瘦一點確實比較健康~
2014-08-25 01:31A_HA(暫停の呼吸)：真的，胖不僅僅是外觀不好，身體狀況真的也會變差
我有切身之痛XDDD...
2014-08-24 19:25ays.：
好驚人的毅力！(膜拜)
2014-08-25 01:33A_HA(暫停の呼吸)：減肥真的要意志力相當堅定...破釜沉舟的決心!!!XDDD
2014-08-24 20:15回鍋の颲琦：
我沒有毅力.....
2014-08-25 01:37A_HA(暫停の呼吸)：加油RRR 只要有心，人人都可以XD
2014-08-24 20:32一片藍：
恭喜A_LO_HA 瘦那麼多，真的很厲害[e22]

個人提出幾個觀點讓A_LO_HA大大考慮一下

首先是每X健X 確實，這種茶飲可以促進代謝，喝多會排的比較順暢
但是個人還是強烈建議去喝白開水，每天喝3000CC(別喝太多，會水中毒)就好
因為每X健X代謝還是有限，所以推薦白開水，因為沒有熱量，而且對於解渴來說相當有用

則A_LO_HA的減肥運動方式相當好，有氧運動(EX跑步，騎腳踏車)可以促進脂肪的燃燒，或許A_LO_HA可以考慮一下重訓訓練了，可以鍛鍊肌肉會讓身材變得更好

當然，現在A_LO_HA大可以把減重範圍縮小，一個月瘦兩三公斤就好，畢竟快速減肥或者是一次瘦太多很容易導致復胖

則在其他論壇也有五星級(?的減重文章，A_LO_HA也可以參考看看
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=51504668
2014-08-25 01:49A_HA(暫停の呼吸)：目前正朝減重30公斤邁進，我還差3公斤XDDD

每X健X... 我最主要喝它的原因，是因為它號稱可以減少體脂肪的形成
雖然我也不確定到底有沒有幫助我減少體脂肪形成，但我真的也因為喝了它
體重開始有明顯下降許多
嗯嗯，白開水每天3000CC...OK，不過我還有查過資料
早上一起床...好像先喝500CC白開水也會有效果

我的工作...不知道算不算有氧運動，應該算是長時間規律的搬東西
重量訓練... 練肌肉感覺需要更強大的毅力XDDD

我有看過相關資訊，減肥最好不要減太快...
重量一下變化太大、身體可能反應不過來，可能會出現一些問題
我也覺得我減得有點太快...而我現在是真的也還滿怕會復胖...XDDD

感謝RRRRRR 我會看的，剛有看了一下，好實用的知識[e12]
2014-08-24 20:43美貓：
賣安踗啦被這張 http://i.imgur.com/BBeAQDC.gif 笑到了

是說我也慢慢成肥貓狀態了[e28]
2014-08-25 01:53A_HA(暫停の呼吸)：加油RRR 大家一起來減肥、成功甩肉，讓身體更健康!!!XDDD
2014-08-24 21:19空夏＠回歸：
恭喜大大減肥成功~~O v O
http://i.imgur.com/IPmJGHs.gif
2014-08-25 01:54A_HA(暫停の呼吸)：YEAH!!!其實還不算成功，因為我目標訂在減重30公斤，還差3公斤XDDD
2014-08-24 21:48阿銀：
目前想像阿羅哈大的面貌中~XXD
2014-08-25 01:55A_HA(暫停の呼吸)：想像可以很美好，不過現實是殘酷的XDDDD
2014-08-24 21:55oL～不連續存在～：
有帥到!!誠心
2014-08-25 01:55A_HA(暫停の呼吸)：那是我把臉遮住的關係XDDD
2014-08-24 21:56oL～不連續存在～：
賀圖http://i.minus.com/ibldMah8sePEoP.gif
2014-08-25 01:56A_HA(暫停の呼吸)：感謝RRRRRR
2014-08-25 02:12冷焰：
每X健X喝了第一口就吐出來從此沒再喝過= =
然後我也在腦補霸氣的真面目中XDD http://i.imgur.com/SdxSaXh.gif
2014-08-25 02:24A_HA(暫停の呼吸)：每X健X...真的爆難喝XDDDDD 不過對我還真的滿有效果XDDD
腦補可以補的很美好，但現實是殘酷的R...XDDD
2014-08-25 03:19憨森：
我很悲劇，我不算胖可是我的身高連170都沒有
2014-08-26 03:07A_HA(暫停の呼吸)：我周遭滿多男生也沒170...所以應該還好吧XDDD
2014-08-25 07:11北斗神拳第66代-沙薩比：
減肥前好像ARUFA
2014-08-26 03:08A_HA(暫停の呼吸)：這篇好像滿多人說我像ARuFa...不過應該只有那個遮住眼睛的黑海苔像吧XDDD
2014-08-25 07:48真紅：
恭喜減重成功!!
不過減下來最怕復胖，相信大大有如此毅力應該沒有問題
2014-08-26 03:10A_HA(暫停の呼吸)：YEAH!!!
不過我有設定目標，要減重30公斤，所以在還沒達成目標前，都還不算成功XDDD
真的!!!我超怕復胖... 因為我有點瘦太快，聽人說我這樣容易復胖...很恐怖XD
2014-08-25 08:45約瑟夫布萊森：
繼續努力吧，我是每天都會運動的人所以胖不起來www
2014-08-26 03:15A_HA(暫停の呼吸)：努力進行式!!!XDDD... 挖賽，那你一定很健康，運動流汗可以幫身體排掉一堆毒素
2014-08-25 19:40Platinum：
第一張有種ARuFa的錯覺，可能是因為黑海苔很相似吧[e17]

2014-08-26 03:17A_HA(暫停の呼吸)：這篇好像滿多人說我像ARuFa...不過我也覺得是黑海苔的關係XDDD
2014-08-25 20:35JiJIkopo：
恭喜減肥成功啊~感覺很有毅力啊[e19]
沒太在意體重，因為每天都有固定15km，所以也不太會有變化，
我會特別在意體重的時候，通常都是大專盃前兩個月而已XD

ALOHA根本帥帥der[e16]
2014-08-26 03:19A_HA(暫停の呼吸)：我現在回想，我還真有那麼覺得自己超有毅力...XDDD
每天固定15km... 哇賽，那你每天運動時間應該很長...難怪你時間會更不夠用了XD

我...不上相R，我是因為蓋上東京喰種金木的面具的關係吧XDDD
2014-08-25 20:38裕樹：
我應該也要和ALOHA學習減肥阿~
暑假瘦了一些可是快開學了又胖回來QQ
2014-08-26 03:21A_HA(暫停の呼吸)：我的方式有點極端，因為瘦太快了XDDD
可以去參考前幾樓藍貼的那個連結，有比較正確的減肥知識[e19]
2014-08-25 20:41佐久間控霏霏：
有帥到啊bbb
那個gif好煩XDDDD
2014-08-26 03:22A_HA(暫停の呼吸)：應該是那個面具的關係吧XDDD
是肥宅跳跳的嗎XDDDDD
2014-08-25 21:44ㄇㄔ：
每Ｘ好像不錯　難怪看我外婆之前買一大推
而且還硬逼我喝（雖然我沒喝多少就是＃

我也來改每天喝一平每Ｘ好了
畢竟　還是瘦最棒惹＝ｗ＝

恭喜減肥成功Ｗ
2014-08-26 03:24A_HA(暫停の呼吸)：每Ｘ還滿有效果
我當初聽人推薦，對方是跟我說
他有朋友，完全沒運動，每天一瓶每朝、三餐正常，兩個星期減掉1公斤...
兩星期才減1公斤...我覺得還滿合理，就想試試看好了...
結果搭配我的大量運動，好像有加乘效果，兩星期減掉6公斤XDDD 超誇張

加油RRRR 為了健康，一起甩肉[e22]
2014-08-26 00:21放課後樂團：
你看起來好壯喔,減肥大成功XDD
2014-08-26 03:26A_HA(暫停の呼吸)：我只是骨架大了點XDDDD YEAH!!!
還在努力中，目標設定在減重30公斤，等達成了才算成功XDDD
2014-08-26 00:24羊๑：
明明就很壯XDDDDDDDD
快!!!!受下來變弟弟...然後轉型變受... 嘿嘿嘿~
2014-08-26 03:28A_HA(暫停の呼吸)：應該還好吧，我只是骨架大了點XDDD
啊....我寧可壯一點...(你好腐RRRRRRR...XDDDDDD
2014-08-26 12:56Fran：
恭喜減肥成功XDDD
是說動圖好煩躁阿WWWW
2014-08-26 15:21A_HA(暫停の呼吸)：感謝R XDDD
肥宅那幾張嗎，一直喘、一直跳、一直搖頭XDDDD
2014-08-26 18:55暗影( ´▽` )ﾉ：
我也是靠運動瘦下來 78 > 66

可是我很愛喝每朝<<<根本M

我覺得還不錯喝啦

瘦下來很多好處啊衣服也可以穿得更好看xD
2014-08-27 01:37A_HA(暫停の呼吸)：我喝每X是喝習慣了，也不覺得難喝了XDDD
只是想到剛開始喝時...還真的是有點受不了它的味道XDDD
靠運動瘦下來真的很棒!!!
真的!!很多衣服都可以穿了，而且穿起來肚子也不會突出一大塊XDDDD
2014-08-26 22:50狗的，馬才被騎：
同志距離減肥成功之路只差一點點了加把勁啊!!

2014-08-27 01:38A_HA(暫停の呼吸)：今天量我又瘦了1公斤，快了快了，我就快達成目標了,YEAH!!!
2014-08-29 13:58桂花：
恭C 我以為有留言了XD
有設定要瘦到哪個目標嗎?
2014-08-29 14:22A_HA(暫停の呼吸)：沒關係R 不知道要說甚麼也不一定要留言
大概到7字頭..可能77左右就好了吧，我不適合太瘦XD
2014-09-21 17:24夜神ひびき(小艾)：
我一直以為自己已經看過這篇文章了，原來還沒看啊[e42]
減重要有很大的決心的，我目前沒有減重的打算，只有"維持目前體重"的打算[e35]

2014-09-22 00:03A_HA(暫停の呼吸)：減重剛開始時真的很困難，不過前期稱過後，後期就比較輕鬆了
剛看了一下發這篇文時我減27...而我現在已經減掉31公斤了
超開心der，終於減回原來的體重了[e12]
2014-10-18 15:16閃亂荷包蛋：
有瘦有健康
終身有保固[e35]
2014-10-18 16:12A_HA(暫停の呼吸)：哈哈真的，健康真的很重要
我已經瘦了30公斤了，現在身體狀況超良好...只是有人說我有點瘦過頭XD
2015-04-17 23:58歐西：
肥胖不可恥
有顆善良的心才是愛的戰士(?

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