小屋創作

日誌2014-09-10 11:56

超有趣大笑減肥法 快樂瘦身排壓力

作者:低調大叔

  在夏天,運動減肥一般會遭到無情的“拋棄”,飲食減肥就變得特別受歡迎。可是妳有沒有聽過一些新奇的減肥方法呢?在平常生活中也許你會碰到,但是你卻沒注意到──比如大笑減肥法。在笑聲中就能減磅瘦身,是不是太神奇了!現在就快點跟著小編來探索大笑減肥的奧秘吧!
 
■大笑為什麼可以減肥?
  研究人員表示,1個小時的哈哈大笑,可以燃燒100—120卡路里的熱量,從而使活力增加20%上。這相當於用吸塵器打掃40分鐘,散步15—20分鐘,或做18—27分鐘的啞鈴操。這表明,一部優秀的情景喜劇每月可以幫助你減重1—2磅(約合0.45—0.9公斤)。
 
  這項新研究的負責人說︰大笑一場的效果就是一次迷你有氧運動。大笑使心跳加快,促進血液流動。笑能讓人吸入更多的氧氣。而且胸口起伏不斷,腹部肌肉也得到了很好的鍛練。常言道 "笑到肚子痛" 就是這個道理。
 
  另外,大笑還可以促進循環,有降低膽固醇的效果;大笑過後血壓回落也會減少令人緊張的荷爾蒙,免疫系統會得到加強。但是飽餐一頓,得笑18小時才能將食物熱量耗盡。”
 
■不同の大笑瘦身途徑
 ‖在漫畫中消耗脂肪
  發笑指數:★★★
  方便指數:★★★
  看著各種搞笑的漫畫總是會讓人捧腹大笑,在你不斷大笑的時候,你會牽動到你的腹部神經,燃燒你腹部贅肉,讓你輕鬆在笑聲中減掉你的腹部脂肪。
 
 ‖聽笑話減肥
  發笑指數:★★★
  方便指數:★★★★
  無論是在上下班途中,在日常人際關係的交流中,笑話是少不了的生活趣味添加劑。多聽笑話可以鍛煉你的笑肌,還會牽動你的脂肪,輕鬆減重隨時隨地!
 
 ‖按摩
  發笑指數:★★★★★
  方便指數:★★★★★
  人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動,尤其是臉部的肌肉參與最多,從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域,是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方,也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現,而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。
 
 ‖看喜劇片
  發笑指數:★★★★
  方便指數:★★
  不用考慮太多,只要融入其中大笑就可以了。不過記得,如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話,最好不要吃東西喝飲料。
 
■大笑瑜伽巧瘦身緩壓力
  瑜伽加上“哈西呀”(“hasya”梵語裡是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建,之後便迅速受到全世界人們的喜愛。據報導,目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。
  歡笑瑜伽是一種結合了傳統瑜伽的呼吸技巧,加上溫和持續的笑聲訓練,包含瑜伽呼吸方法的訓練。它的好處是,緩解壓力和消沉的情緒,增強免疫系統能力,提高創造性,甚至可以緩解哮喘。
  “一個訓練過程通常持續1小時。從典型的冥想開始,說解,熱身的笑聲'呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵',然後是半小時的歡笑瑜伽練習,歡笑冥想和瑜伽基礎練習。”
 
  很有趣吧!所以別再為妳身上多餘的贅肉而愁眉苦臉了,趕緊開懷大笑吧!何況不管是不是真的有效,維持好心情本來就是維持良好生活品質的不二法門喔!

0

1

LINE 分享

相關創作

沙灘泳裝

開心的女高中生

清涼飲料海報女郎

留言

開啟 APP

face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準,可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容,在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下,為了讓巴友們有更好的使用體驗,巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特:
。Google Chrome(推薦)
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge(Windows10以上的作業系統版本才可使用)

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營,請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中,謝謝 !【教學】