日誌2014-11-14 12:39

[達人專欄] 【繪日記】核心肌群訓練

訓練核心肌群的撐體動作......

看別人做好像很簡單，實際做起來真的超。級。累！！

看來小Ｍ要好好的來訓練一下囉！

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留言

• 2014-11-14 13:01┌風少爺♂┐：
  頭香!!!!
  
  看到這篇!!
  
  我剛網購買了舉重床以級一些器材XD
• 2014-11-14 13:44Calbin：
  這個動作真的做沒多久就會酸了，我頂多稱個60秒就hold不住了，不過這個動作練核心肌群的效果倒是蠻不錯的，可以多嚐試看看喔~~
• 2014-11-14 22:34月巴豆頁 楊伐善：
  哥倫布的蛋
• 2014-11-14 23:19豆子：
  小M大大 我覺得要先從30秒慢慢做起(配合呼吸做)
  同樣的姿勢如果做久了也會傷腰椎 所以事前做軟身一下
  大部分的話會先從 30秒(最初) 60秒(建議) 1分20秒(很充分!)
  之後小M大大你去看核心肌群組合練法吧 保證你會累(這是真的...)
  PS:記得要舖墊子 免得受傷!
• 2014-11-15 00:36果農紳士：
  先去學習九九神功訓練攝護腺吧
• 2014-11-15 00:37Hung：
  我也有在練，真的很累><
• 2014-11-15 15:36小悠：
  超酸的哈哈哈
• 2014-11-15 19:43陌生人：
  最近也想練核心
  可是好像要先把多餘的肉先消掉
• 2014-11-16 16:31葬魂邪鬼：
  真的，我試過發現超累!
• 2014-11-18 00:51安隆爾特斯：
  真的,我也練看看
• 2014-11-18 21:47難不倒的玩家：
  我最近也在練
  6個動作一個循環
  每天都要撐過三個循環真的超累的
  不過我相信皇天不會辜負苦心人的~~~

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