出発
2014-12-03 23:21:29
深夜便でシンガポールへ！
っとゆことで、それまではゆったり。
ジムにも行きました(｀・ω・´)
いつものVisionary Worksです(｀・ω・´)
トレーナーの相田さんに、今日シンガポール行くんですよね？その前にすごいですねwと言われたw
もう体を動かさない方がムズムズするんです(｀・ω・´)
ホテルにもジムとプールがあるので、ジム着と水着持参ですww
今日は、背筋やインナーマッスル、お尻を重点的に。
美脚プログラムをうけてるんだけど、無駄な力がふくらはぎにかかってるみたいなので、ちゃんと体全体よ筋肉を鍛えてあげると、余分ないらない筋肉がとれて綺麗なふくらはぎになるんだって
お尻をきたえだしてから、段々とふくらはぎが目標に近づいてきた感、、、！
マッチョな人がよくやるやつやったw
オモリそんなないのにこれで20kg！
ゆっくりスクワット！きっつー
あー。鍛えるのたのしい。
それでは、今からシンガポール行ってきます！
日本は冬なのでこんなカッコしてますが、向こうは夏！体調に気をつけなきゃっっ
羽田空港国際線ターミナルのイルミネーションが綺麗すぎる。
明かりが色んな色に変化してた。
羽田空港国際線はお買い物も充実なので海外に行く前から楽しい(｀・ω・´)
ユニクロでヒートテックと
プリマヴィスタのファンデと下地を買い溜め(｀・ω・´)
THREEの洗顔も。
日本ブランドも良いものたくさんあるよねー！
いってきます.。゜+.(・∀・)゜+.゜
搭深夜班機前往新加坡！
到現在還很悠閒。
去了健身(｀・ω・´)
一直是Visionary Works(｀・ω・´)
教練相田さん跟我說、今天是要去新加坡嗎？這之前你真厲害w
身體已經無法動了(｀・ω・´)
ホテル有健身房和泳池、帶了健身衣和泳衣ww
今天、背筋和インナーマッスル、屁股為重點。
接受美脚課程、無用的力會產生小腿腹、好好鍛鍊全身肌肉、沒有多餘的肌肉能有漂亮的小腿
練了屁股這邊、小腿漸漸離目標越近了、、、！
肌肉的人很常鍛鍊w
雖然沒有加重卻有20kg！
慢慢的深蹲！きっつー
あー。鍛鍊很愉快。
現在就要去新加坡！
日本冬天了是這樣的穿著、另一方是夏！要注意身體才行っっ
羽田空港国際線航夏的燈飾超漂亮。
明亮的各種顏色變化。
羽田空港国際線購物非常充實去海外前很開心(｀・ω・´)
ユニクロ買了ヒートテック
プリマヴィスタ的ファンデ和下地買來囤貨(｀・ω・´)
THREE的洗顔。
日本品牌很多非常棒ー！
我出發了.。゜+.(・∀・)゜+.゜
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