【點我】￣￣ ￣ω￣
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。。
．．•••
畾
全身伸展 建議三十秒左右 基本是前後（或上下）左右以及內外旋轉
如頸部是上擡、下低、左擺、右擺、左轉、右轉
肩部是上擡、後舉、左右同舉至正仩、左右肩內壓跟外張
頸、腕、踝、骻左右內外各轉十下
簡易版伸展 { 不能超過三次, 脚會痛 }
一字馬、雙拳撐地
盤坐踵親蛋、劈腿左右壓躰
虎形橋手、龍形、太極導引(太極站樁)
日字衝拳、肘擊套餐
內切斧刃腳外切斧刃腳、第一路譚腿
貳佰柒拾式．梟首 ( ふくろう くび )
★ 五擒虎
弓步正拳、一步三拳+金剛飛拳、拆手、幽靈拳(頂肘)、採手(洪拳短打,洪拳擒拿)
、三角步(步法,腿法)、活臂甩腰(劈卦拳)、蛇行穿手、、工字伏虎第一式![]()
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