現在我的狀況是
身高170CM
體重46KG
體脂肪還沒有量過，等第一次教練課的時候會量
這幾天每次訓練都要花一個小時左右，有時健身房待兩個小時離開
大部分是因為不知道怎麼使用器材XD然後不敢亂開始
不過藉由厚練皮找人問的方式，相信以後會漸漸步入軌道
目前主要都是練機械式器材，感受肌肉用力的程度
練胸的時候覺得自己真是弱極了，飛鳥夾胸 我只能承受單邊10KG左右的拉力
練腿的時候我覺得是最難的，因為要逼自己出盡全力，常常最後幾下動作都很不標準
目前我的想法是先藉由機械式器材調到小重量，讓肌肉習慣出力的動作，否則一開始就大重量，就算拉得起來，姿勢不良也是事倍功半的。
高蛋白我是有練才吃，一次一湯匙，希望對我的增肌有效
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