無聊紀錄
2017/3/29
其實這時候我已經有在跑健身房
大概練了4個月了
這陣子訓練內容是健力三項 [深蹲臥推硬舉] 大重量&低次數 大概是每次能舉3~5下的重量
然後在加一些輔助訓練 肩推...單腿蹲...機械式
可惜飲食沒有控制 零食照吃
反而變更胖 呵呵..
..
一開始還以為去健身一陣子終於有成果
以為自己變壯了
事實上是飲食失敗 單純變胖惹QQ
2017/5/4
開始稍微注意飲食的控制
訓練內容我一樣是練健力三項為主 只是改成輕重量&高次數 大概是8~10次 休息時間短
因為訓練強度沒有大重量那麼高
身體恢復還算快
所以現在不去健身房的時候也會自己去做有氧
大概是禮拜1.3.5 練 2.4 有氧[看身體精神情況] 六日盡量休息
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