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日誌2017-11-13 23:15

高強度間歇課表

作者:浪跡天涯單車魂

今日課表:暖身Z1X10min+訓練(120%FTP6min+Z1X6min)七組+緩和10min
120%的FTP真的是要人命啊...
心跳在短短的一兩分鐘內直上180,最痛苦的是還要這樣撐六分鐘,功率還不能掉
今天總共榨出了42分鐘的270瓦
今日TSS指數:132
註:本人目前FTP:220瓦,體重60,推力比3.7


關於功率訓練的名詞可以看這↓
http://mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/6349

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