日誌2009-05-16 11:37

[達人專欄] 吃不胖的秘訣♥

想減肥的快來看!Ｘ９

話說之前跟學妹聊到減肥，然後... ..

學妹你很瘦了><不需要節食了吧

唔，運動先生被討厭了。XD

船長搶食記！
↑內有惡猴慎入↑

船長：「好弱哈哈」

小熊：「是這樣嗎？」（擺出肌肉動作）（誤）

船長：「看到沒有～甚麼叫肌肉！」（弄出肌肉+1）

（迷：唔，比肌肉好像不是一般情侶會做的.....）


船長以前是兄貴的說:D

↑不過他現在好懶惰所以變臉圓圓、肚子圓圓了XDDD

---
所以說，減肥最好的方式就是運動了：Ｄ

而且運動會分泌快樂的多巴胺（噗）

整個人都會有精神說ＸＤ

自從腳傷之後就沒去打球了>_<~

真想打球阿阿啊！

而且我發現一個詭異的現象＠A＠

明明就很多女生就很瘦了，她們還是要減肥＠口＠？

這是怎麼回事？（驚）

不要再節食減肥了，出去運動吧！：Ｄ


---
耶～～～我今天要去跟姊妹們吃燒烤，

慶祝嘎嘎(姊妹名)考上Ｏ研所！

嘎嘎請客～～～XDDDD

(出門去，掰！)

Ps.由於呆呆生病的關係，所以合作的事要延期囉：Ｄ

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留言

• 2009-05-16 11:50電玩假面：
  7
• 2009-05-16 11:50惜月：
  頭香耶XD
  
  其實我不太愛運動說...
  
  所以晚上都避免吃消夜0.0

  2009-05-16 22:05小熊娃娃：我飲食好不正常><
  船長正努力幫我調回來：Ｄ

• 2009-05-16 11:51惜月：
  被搶了=ˇ="
  
  差幾秒Orz

  2009-05-16 22:05小熊娃娃：XD

• 2009-05-16 11:54邊緣人α：
  我本來也是不會胖的
  
  可是到了國軍online就暴肥了...

  2009-05-16 22:06小熊娃娃：國軍online去過都說讚(誤

• 2009-05-16 11:54電玩假面：
  耶耶耶
  相隔好久終於再度搶到這有夠難搶的頭香了QAQ
  
  小熊請你吃好吃的XD

  2009-05-16 22:06小熊娃娃：耶耶耶XD
  恭喜假面賀喜假面~~~~~~
  
  那篇好吃的我好像去吃過了(誤

• 2009-05-16 11:56寄生蟲城主 沙克斯：
  小熊吃飯好像跟我差不多...
  晚餐常常變宵夜 一變宵夜 就吃不到飯...
  有時9點多 10點多才回到家
  
  小吃店都關了 只好吃路邊攤...

  2009-05-16 22:07小熊娃娃：我都吃便利商店>///<
  OPEN醬大好!

• 2009-05-16 12:16熊貓魂：
  有時候時差調不回來就會變成一天吃一餐耶...以為只有我這樣說XD
  
  話說原本有練身體，之後沒練，肉會變超鬆喔XD

  2009-05-16 22:08小熊娃娃：其實好多人都這樣>///<(誤
  
  原本有練身體:D
  結果後來沒練~肌肉都不見了OAQ/
  不過我的肉沒很多，所以他們不鬆ＸＤ

• 2009-05-16 12:25物理治療獅：
  小熊畫風比以前進步好多@@ (點完惡猴連結發現的XD)

  2009-05-16 22:08小熊娃娃：謝謝~~~>///<
  聽到你這麼說好高興><

• 2009-05-16 12:36不營養大雞排-Snow：
  運動大好
  
  比較陽光
  
  吃燒烤~~羨慕(口水)

  2009-05-16 22:08小熊娃娃：運動大好：Ｄ
  燒烤回來了～好好玩ＸＤ
  （還在嗨ＸＤ）

• 2009-05-16 12:40小跟班：
  阿嗚(哭)
  其實明知道該運動，可是就是懶得動啊 orz

  2009-05-16 22:09小熊娃娃：兔子熊熊可以去打球~~~
  打球很好玩的XD

• 2009-05-16 12:40名無きさん：
  運動才是王道呀.....

  2009-05-16 22:09小熊娃娃：沒錯！

• 2009-05-16 12:49謎樣少年：
  等你時差條好
  
  正常吃飯就會胖回來了-.-....
  
  因為我本來53k條回來變成60k...
  
  殘酷的事實XD...
  
  可是人比較健康-0-...

  2009-05-16 22:10小熊娃娃：時差?OAO
  
  別人說正常三餐比較不會虛胖耶:D
  真期待我正常三餐的時候ˋAˊ+
  現在努力到兩餐了!!

• 2009-05-16 12:50吉娜：
  燒烤......囧
  我也好想打桌球,雖然打的很差
  不過,桌球桌和球拍和球,不知要哪裡生 = =" 沒那種場地

  2009-05-18 14:11小熊娃娃：可以跟學校借:PPPPP
  或是社區公所也有放說:D
  [家鄉那邊有 哈哈]
  
  桌球拍和球就要自己買了:D

• 2009-05-16 12:53比雨更溫柔：
  想起公司一堆人花三年養胖我十幾公斤..我用一個月瘦回去.. ^_^
  吃不胖的人最欠打的回答.. XD

  2009-05-18 14:11小熊娃娃：大家討厭你~~~O口Q/

• 2009-05-16 13:17薩法雅：
  我也愛打桌球，可是大學畢業就沒打了，因為沒球桌。
  囧丁乙
  
  巧克力人的光澤看起來非常可口XD

  2009-05-18 14:11小熊娃娃：真可惜:P
  ---
  巧克力好吃!!

• 2009-05-16 14:02曄羽：
  舊版的小熊和船長跟新版的差好多喔...
  幸好都一樣很搞笑ˊˇˋ

  2009-05-18 14:12小熊娃娃：改版了:D

• 2009-05-16 14:02PinkCat：
  看到巧克力人的那張…我笑了ＸＤ

  2009-05-18 14:12小熊娃娃：XD

• 2009-05-16 14:43Hush：
  我以前就有個朋友真的是瘦到不行
  還說自己很胖....
  他大腿跟一般人手臂一樣細
  卻還說自己腿好粗..
  =.= 總覺得她再刺激其他人一樣...

  2009-05-18 14:12小熊娃娃：說這種話的人真討厭><

• 2009-05-16 16:24夢-放下然後記得微笑：
  很瘦還要運動...
  
  好像很多女生都會這樣做((抖
  
  我有個朋友是喜歡吃美食也想減肥但是不想運動XD但是又想減肥((喂

  2009-05-18 14:13小熊娃娃：那就不能勉強他的生活方式了:P
  推薦要減肥的用運動來代替節食吧:D

• 2009-05-16 16:42南瓜：
  我也很愛吃喔
  主餐吃完要吃零食之類的
  然後一直吃到下一餐
  呵呵
  我也愛吃甜食
  我血糖97不知道正不正常喔
  早上量的

  2009-05-18 14:13小熊娃娃：能吃是福!

• 2009-05-16 17:16西風的旋律：
  我目前利用運動+節食
  大概瘦了10幾公斤了

  2009-05-18 14:14小熊娃娃：運動真健康:D

• 2009-05-16 17:27呆夜(◉8◉)鳥奴✿：
  我也想運動ˊˋ
  可是天氣這麼熱好懶惰出門= =
  不過冬天很冷也不想出門(死
  我到底有什麼天氣可以運動啊(藉口

  2009-05-18 14:14小熊娃娃：場地在室內的運動:P
  
  推薦桌球和羽球 :D

• 2009-05-16 17:40Hishikawa.K：
  沒錯 保持運動就好了...
  
  我住過這麼多國,其實亞洲女生 通常都是不愛運動的
  
  因為亞洲女生 通常都很討厭流汗的感覺
  
  相反的南美國家的女生就還蠻喜歡的運動的..

  2009-05-18 14:14小熊娃娃：運動大好!!!

• 2009-05-16 17:49夜星塵：
  你的飲食習慣和我好像哦@@
  1天早午餐都不吃.
  也很少持肉..

  2009-05-18 14:15小熊娃娃：其實這樣不好(汗

• 2009-05-16 17:59大能貓：
  可以是我也好討厭運動怎麼辦...?

  2009-05-18 14:16小熊娃娃：那做伸展的瑜珈怎麼樣:D?
  (小熊沒碰過瑜珈就是ˊwˋ/
  只是聽人家說很好)

• 2009-05-16 18:07冬冬葛格：
  我飲食不正常
  生活作息也不正常（倒
  想運動身體又不好＝　＝
  重點是沒人陪我一起打球
  這樣沒有毅力
  
  
  ＞明明就很多女生就很瘦了，她們還是要減肥＠口＠？
  之前還讀高中時
  有位同學
  身高１５５左右
  體重在４０～４３徘徊
  她還是一直說自己很胖要減肥！
  我們這些過重的是要怎麼活！ˋ皿ˊ
  結果她真的都不怎麼吃東西，搞到還要去看醫生（營養不良的樣子
  
  所以說，要減肥還是跟醫生討論後再決定吧＝ˇ＝

  2009-05-18 14:17小熊娃娃：這種情況只能練投籃了O口Q(淚目
  
  不過我討厭籃球XD
  因為每次碰他都會受傷Orz(不知道為什麼)
  ---
  真誇張˙皿˙+

• 2009-05-16 18:09鎇狼亦瘋：
  嗯...
  
  真糟糕
  Ｖ
  Ｖ
  Ｖ
  Ｖ
  Ｖ
  看到小熊說"運動會分泌快樂的多巴胺"
  就很自然的想到　要是那樣的話
  
  笑點已經很低的小熊不就一整天笑個不停"
  
  猴子應該會超擔心的吧　所以運動一開始就被駁回了XD

  2009-05-18 14:18小熊娃娃：一天到晚笑XD
  
  哈哈哈~~~~
  
  可是運動很好耶:D

• 2009-05-16 18:36孤影殘風：
  原來船長以前是兄貴猴 認識小熊之後變成胖胖猴了XD!!(被船長痛毆)
  
  小熊好可憐 一直被船長搶食物吃 難怪都不會變胖!!
  
  多做運動大好!!

  2009-05-18 14:19小熊娃娃：是的說(小聲
  
  船長以前曾經是兄貴....(小小聲
  現在被我養胖了XDDDDDDDD
  (迷:又不是養寵物=_=)
  ---
  船長都搶我的小東西吃>A<+

• 2009-05-16 18:49阿丸☺：
  運動才是最有效的減肥方法!!
  節食減肥不但傷身~而且復胖又快!!
  運動又健康又有效果=3=不過還是三餐要正常呀小熊XD
  聽說早餐不吃會變笨喔0.0

  2009-05-18 14:20小熊娃娃：運動大好!!!:D
  
  我有要努力往正常的飲食走!!!
  
  不吃早餐會變胖不知道是不是真的Orz
  
  最近發現我記憶力好差
  
  難道是不吃早餐的關係嗎><

• 2009-05-16 19:12粉紅兔：
  不會肉鬆？！
  糟糕，小兔突然想吃肉鬆了 。A。
  
  小熊這樣對身體不好喔，青菜要多吃、肉也要吃一點
  還有早餐是最重要的！（吶喊）
  早餐一定要吃，午餐多少要吃一點，晚餐不吃沒關係

  2009-05-18 14:21小熊娃娃：肉鬆好好吃!:DDDD
  讓我想到子路ˊwˋa
  ---
  早餐早餐O口Q
  我也想吃你啊早餐...
  
  早餐:[誰叫你不早點起來=_=?]

• 2009-05-16 19:20音語：
  不會胖+1

  2009-05-18 14:21小熊娃娃：壞人~~~

• 2009-05-16 20:27哈哈姆特不意外：
  話說 吃不健康的話運動也救不了吧-..-
  真正的運動選手對飲食的作息要求是非常嚴苛的
  還有 有一點一定要注意
  
  雖然 年輕時吃不胖不代表年長後也一樣吃不胖喔
  因為你的消化能力會逐年退化
  所以還是在年輕時培養出好的飲食習慣比較好
• 2009-05-16 21:16開香小盜賊：
  跆拳喔...
  打到黑帶一段就懶得練了...
  沒事會被派出去比賽好累
  ...
  
  所以我逃出道館:P

  2009-05-18 14:22小熊娃娃：逃出道館:PPPP
  道館的味道都好奇怪 哈哈哈XD

• 2009-05-16 21:30邪惡喬巴：
  真的...
  女生都不愛運動 討厭流汗
  然後明明很瘦了 又整天再喊減肥XD

  2009-05-18 14:22小熊娃娃：很瘦的女生不要再減肥了><

• 2009-05-16 21:43髒小貓：
  有些女生真的很瘦
  卻喊著要減肥
  在我耳朵聽起來真不滋味
  因為俺是個肥佬
  
  對於怎麼吃都吃不胖的女生
  我都會覺得她們一定哪裡出了問題
  因為我週遭的人都是這樣
  朋友A->甲狀腺亢進->壞處要吃藥跟不能喝氣泡飲料
  朋友B->大吃雞排跟鹹酥雞->全身皮膚漏油
  朋友C->吃太油的->就得關在廁所淨空
  
  減肥不運動的話
  其實蠻危險的
  血脂可能會提高

  2009-05-18 14:23小熊娃娃：小貓每次說的話都好有想法:D
  ---
  運動大好ˋwˊ+

• 2009-05-16 22:03胖胖：
  我討厭運動
  所以我只能盡量控制飲食= =
  不過....我總是吃很多XD
  所以我還是一直胖胖(瘋狂的哭QQ)
  
  呆呆>< 我要去幫呆呆祈求身體趕快康復><
  感冒對每個人都不好ˊˋ

  2009-05-18 14:24小熊娃娃：胖胖要運動阿~!
  ---
  最近天氣很怪:口
  有些朋友也感冒了說

• 2009-05-16 22:14月遙：
  運動先生快退散!喝!
  = ="

  2009-05-18 14:24小熊娃娃：運動先生愛你!

• 2009-05-16 22:18中村翔夜：
  話說我最近也想減肥呢..
  不知道怎麼了~最近特別愛吃=口=
  可是我媽朋友常跟我說男生要有點肉肉的比較好看<--(真的嗎?@@懷疑)
  真想節食的幾天阿～~~喊.感覺似乎不是很健康= ="

  2009-05-18 14:27小熊娃娃：長輩說的說不能信XDDDDDDDDDDD(誤)
  每次遇到長輩都會說:哎唷你要吃胖一點啦!
  
  有次我努力的吃到快六十(好厲害的數字)
  
  他還是說，[哎唷你要吃胖一點啦]
  XDDDDDDDDDD
  
  唉唷你要吃胖點只是口頭禪
  有點肉的比較好看也是口頭禪
  ↑結論

• 2009-05-16 22:24max623：
  嗯...我吃了一定會胖(爆)
  所以我現在很胖?(誤??)
  肌肉是好物~~~~
  但的確不像情侶會做的是XD
  除非...健美情侶!?XD

  2009-05-18 14:27小熊娃娃：肌肉很好玩XDDDDDDDD

• 2009-05-16 22:35刀疤兩條～神崎傑克～：
  俗話說的好：『吃比瘦更有福...』 ^^"

  2009-05-18 14:27小熊娃娃：能吃是福!!!

• 2009-05-16 22:44李赫莉：
  大推此篇！
  想到我們現在才國三，當初剛開學量身高體重的時候，
  有一個女同學明明就很瘦，差不多41、42吧！（還是30幾快40我忘了）
  結果她聽到就當場吶喊：『天哪！我好胖喔～』
  就被其他的女同學吐槽：『明明就很瘦還說自己胖……』
  而且我們班的女同學（除了我之外），食量都很少=__=
  幸好我是遺傳到我爸吃不胖的體質……
  否則我現在可能更胖XD"
  
  健康比外在美更重要喔！:D

  2009-05-18 14:29小熊娃娃：健康第一：Ｄ
  
  那位同學好瘦Orz
  小時候很多女生都迷減肥><
  
  現在好像也是(?

• 2009-05-16 23:20☆戀☆：
  我也很不喜歡做運動 喜歡做的運動是...游泳 但是沒有人陪我去的話 我又會攬的自己去....

  2009-05-18 14:29小熊娃娃：游泳真好耶ˊwˋ/
  之前做了游泳池的噩夢所以不敢去><

• 2009-05-17 00:09隱藏腳色：
  運動才是王道阿XDDD
  
  巧克力人真可愛~
  
  小熊看起來飲食很不正常ˊˇˋ

  2009-05-18 14:30小熊娃娃：巧克力大好XD
  ---
  現在已經再調整飲食了說:D
  我要加油!!!

• 2009-05-17 00:23Max：
  船長這麼愛搶食...難道他不會胖嗎??身材走樣><~~~船長都做些什麼運動呀~~好讓他有大塊的肌肉><~~~~

  2009-05-18 14:32小熊娃娃：船長以前喜歡鍛鍊:D
  然後以前有去健身房打工，都可以試用機器真好～
  
  現在....比較少鍛鍊
  我不會講他的運動方式耶：口
  看他都在做把腳墊高的伏地挺身
  
  看起來真危險↑

• 2009-05-17 00:36Teno：
  減肥是一件考驗毅力的事...
  所以...
  明天再說吧XD

  2009-05-18 14:32小熊娃娃：是運動啦~~~~

• 2009-05-17 01:08傻眼：
  我吃不胖
  但是我愛運動XD

  2009-05-18 14:33小熊娃娃：愛運動大好:DDD

• 2009-05-17 04:28炎魔法劍士：
  不如說找男友比較實際~"~,減肥減給誰看阿~
• 2009-05-17 09:54阿爾尼斯：
  常常會想吃很多東西,但是又怕吃不完,呵呵~歡迎有人來搶食XD~!!!
  
  這樣我就能多吃幾樣東西了^_^
  
  懶的運動+1XD~!!!!!
  
  唉....天底下好像沒有白吃的午餐啊~
  
  想要健康苗條就要付出勞力呢~

  2009-05-18 14:33小熊娃娃：我東西也吃不完XDDDDD
  喜歡小東西吃很多樣+1 !
  
  運動先生愛你!!!

• 2009-05-17 09:54小熊貓：
  太棒啦~~~

  2009-05-18 14:34小熊娃娃：啦啦~~

• 2009-05-17 10:57狂趴部隊-close eye：
  多數的女生說想減肥，其實是被誤導了
  其實她們需要的是塑身，不是減肥...
  另外就是穿錯衣服，才會覺得自己胖
  很多時候，其實人不胖，是覺得腿粗、屁股大、手臂粗、腰不細
  這種都是靠塑身就可以了，根．本．不．用減肥...
  然後卻又都懶得動，連小小的塑身運動也不肯做
  就變成很愛靠節食減肥....
  節食減肥是像我這種過重型的在用的啊啊啊~~~~

  2009-05-18 14:34小熊娃娃：贊成:D
  雕塑身材+1
  
  哈哈XD
  你說的真中肯

• 2009-05-17 11:35冰茂：
  我看錯了嗎?
  我看到桌球耶0.0
  (桌球已經越來越被討厭了ORZ)

  2009-05-18 14:35小熊娃娃：我超喜歡桌球耶~~~:D
  高中的校長很喜歡桌球
  所以學校超多人再打 哈哈
  
  ---
  感覺不到桌球被討厭><

• 2009-05-17 14:03找樂子：
  推推推
• 2009-05-17 15:00阿憲：
  8
• 2009-05-17 15:30DarK：
  巧克力熊!!!
  半夜被猴子偷舔XD
  船長:我比較喜歡吃香蕉....
  ......溜

  2009-05-18 14:36小熊娃娃：他是想蕉王~~~~XD

• 2009-05-17 15:40思某無：
  老實說我也不喜歡動....
  可是要我游泳是OK的XD

  2009-05-18 14:36小熊娃娃：游泳大好:DDDDD
  
  好久沒去游泳了ˊwˋ
  
  我要去玩滑水道XDDDDDDDDDDDD
  [小朋友心態]

• 2009-05-17 18:13紫姻：
  沒錯>口<~
  就是要運動拉~
  最近我也要買個體重機來~量量~開始計畫了
  (上一個被我砸了= =...)
  我有一個很瘦的同學跟我說
  其實
  早餐一定要吃
  午餐不吃
  晚餐少吃
  它就是這樣長久下來都沒胖過喔>口<ˊ

  2009-05-18 14:37小熊娃娃：我聽到的是
  早餐要吃營養
  午餐要吃飽
  晚餐要吃少
  
  詳情健康教育課本↑

• 2009-05-17 20:00竹似草：
  唔，我每天定時三餐少吃零食點心算不算異類?(汗
  我家吃得相對清淡，對含油高的菜會很care
  然後也很規律的定時運動…
  (所以永遠被人說太瘦囧
  
  也因此對美食沒什麼研究…都是吃家裡，不知道外頭哪裡有好料的XD
  女生似乎愈瘦的愈會說自己該減肥的，反之有些女生就是每次都說要減肥但都在喊口號(誤
  其實健康比較重要:)大家都知道該怎麼吃才健康，可是就是天生抗拒不了美食而已。
  我認識的女生有些身材偏瘦的時寄上膽固醇量已經有點危險了，所以吃的健康比身材重要。

  2009-05-18 14:38小熊娃娃：真好:口
  有人在家照顧飲食真令人羨慕><
  
  減肥已經變成口號了+1 XD

• 2009-05-17 20:46GunSirTW：
  我會比較想學詠春拳
  這其實跟作息不正常也沒啥關係
  會胖的就是會胖
  不會胖的還是不會胖
• 2009-05-17 23:12紅仕：
  顆顆~小熊吃飯要正常啊XD

  2009-05-18 14:39小熊娃娃：在努力了科科

• 2009-05-17 23:28氷結の夜蝶々：
  船長迷上重機(大危機)，再重機車店對著展示櫥窗流口水的景象。
  
  三餐飲食不正...乃是住宿生之常情。 冏

  2009-05-18 14:39小熊娃娃：船長這禮拜去看重機了(抖抖

• 2009-05-18 06:28阿基仔：
  好久沒有上來看看了
  最近潛水潛超大(汗)
  小熊好久不見啊~！！
  說到減肥
  讓我想起五專時的減肥過程
  真的是痛苦的一段回憶啊(淚)
  不過現在瘦下來
  真的有比較健康耶
  果然太胖也是不好啦
  
  我也超愛吃巧克力
  作息也很不正常(不過我是因為工作的關係啦)
  小熊可以學花太郎一樣
  一邊吃相撲火鍋
  一邊喝茶花綠茶
  這樣船長也會很不解
  小熊這麼認真吃喝
  怎麼還是"胖不了"(這廣告真的是笑死我了)

  2009-05-18 14:40小熊娃娃：咩咩推薦的廣告好好笑XDDDDDDDDDD
  我有看那個耶~哈哈
  
  每天吃麵包配奶茶會順利變胖哦:D
  [迷:笨蛋!!沒人要問你這個啦!]

• 2009-05-18 07:56漆黑之翼：
  我還是覺得多運動來維持身材才是正確的
  
  吃不胖體質還是有差
  
  我為了想增胖可是想破了頭才能增加個幾公斤啊 囧
  
  除了之外均衡的飲食和作息也是很重要的一環

  2009-05-18 14:41小熊娃娃：每天吃麵包配奶茶會順利變胖哦:D
  (推薦↑)
  (好不健康的方式)
  漆黑會做家事真了不起!

• 2009-05-18 09:28柳下．策矢：
  本人也是去了國軍骯賴胖了一圈……
  
  現在每日77下仰臥起坐+77下伏地挺身減肥中。

  2009-05-18 14:41小熊娃娃：加油~~~~~~

• 2009-05-18 10:22Ko：
  只能說年輕真好
  我記得生理狀況最好,巔峰在25歲
  我猜想在30歲時還這樣玩,應該會有不少毛病吧
  今天看到一則文章是關於慢性病的,有興趣可以
  找來看看

  2009-05-18 14:42小熊娃娃：我聽說的是20歲:P
  這樣玩到30歲基本上就是慢性自殺了XDDDDDDDDDD

• 2009-05-18 14:30羅伯周：
  馬子最近也在減肥，為了夏天的衣服....

  2009-05-18 14:43小熊娃娃：帶她外出去運動快!:口

• 2009-05-18 18:50魯某：
  船長是減肥聖品(´・ω・｀)!!!!!!

  2009-05-20 13:14小熊娃娃：好中肯XD

• 2009-05-18 20:26再看看：
  我有問題...0.0/
  
  明明就是熊娃為什麼看起來像貓...<囧?

  2009-05-20 13:15小熊娃娃：因為我喜歡貓咪:D
  所以畫成貓咪!

• 2009-05-18 22:53LOVE_for_NANA：
  看到這篇文章還真替你擔心阿...
  
  你還年輕可能沒什麼感覺
  
  在你40歲以前(虐待)自己個身體
  
  但是40過後是換(身體)你折磨你 切記...
  
  不過你還有運動個概念很不錯 可以加強新陳代謝 ^^
  
  在這邊我想告你你 健康三要素
  
  1.攝取均衡的營養
  就是每天都必須攝取 維生素 礦物質 優質蛋白(植物性) 氨基酸 脂肪(深海魚油)
  碳水化合物以及充足的水分等等...
  
  2.強化新陳代謝
  如何增加代謝呢?就是讓你的瘦肌肉要比肥肉比例還要多
  因為1公斤的瘦肉是1公斤肥肉消耗掉卡路里的(7倍)是七倍喔...
  所以你說多運動是對的 ^^
  
  3.徹底排毒(第一步排宿便)醫生建議每人每天應該(便便2次)
  晚上9~11點 是免疫系統(淋巴)排毒時間此時段應安靜的聽音樂仍處焦慮狀態如洗碗盤
  盯孩子們寫功課對健康不利
  晚上11~1點 肝的排毒 需在熟睡中進行
  凌晨 1~3點 膽的排毒 需在熟睡中進行
  凌晨 3~5點 肺的排毒為何咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈因為排毒動作已經走到(肺經)
  不應用止咳藥以免抑制廢積物的排除
  凌晨 5~7點 大腸排毒應上廁所排便
  早上 7~9點 小腸大量吸收營養的時段 應吃早餐 所以不管怎麼忙還是累都(一定要吃早餐)
  
  晚睡晚起會混亂整個排毒過程 另外半夜至凌晨4點 為脊椎造血時段 必須熟睡 不宜熬夜
  
  
  最後我想說 改變是痛苦的
  但是不改變是痛苦一輩子...
  
  我相信你可以的 加油! ^^

  2009-05-20 13:15小熊娃娃：謝謝^_^
  有在努力改進了:D

• 2009-05-19 08:03大能貓：
  我蠻喜歡運動可是每次想到運動就好累然後就放棄了Orz

  2009-05-20 13:15小熊娃娃：運動很快樂低XD

• 2009-05-19 14:23柔：
  囧...
  我也是要減肥的人(遮臉)
  
  不過小熊這樣子的飲食習慣要改掉耶..
  這樣整個不均勻 囧

  2009-05-20 13:17小熊娃娃：有在改進這奇怪的飲食了Orz
  
  希望能順利:DDDD
  
  減肥就是要靠運動XD

• 2009-05-19 17:19Luke‧Lee：
  達人好厲害^^
  萬能很喜歡看你的日記,達人加油^^
  (GP丟~)

  2009-05-20 13:17小熊娃娃：謝謝ˊ///ˋ

• 2009-05-19 17:29蛐蛐兒：
  不愛運動+1
  但是一星期一次會去游泳20趟就休息啦
  目前都會減少食物量
  上次量是86吧
  以一個星期一公斤下降中
  到第85個星期後~~~~~~我就消失了XD
  不會去喝怪怪的油切茶

  2009-05-20 13:19小熊娃娃：消失啦~~~~~XD(誤
  
  游泳好健康:DDD

• 2009-05-19 18:52Dice：
  我也希望有人能來搶我的食物
  XD

  2009-05-20 13:19小熊娃娃：噗!
  被搶食很驚悚耶:P

• 2009-05-19 20:56檸檬奶茶：
  吃不胖＋１＝　＝
  
  我周圍也有許多女性說自己太胖想減肥，都已經很瘦了真的不知為什麼還想減肥
  
  反倒是我我很想吃胖，１７６ＣＭ／５２ＫＧ　　　囧
  
  我還男生阿，被打槍的原因都是因為沒安全感＝　＝

  2009-05-20 13:20小熊娃娃：=口=!!!
  這樣真的太瘦了....
  打架打的贏嗎?(誤)
  
  ---
  吃胖的秘訣是吃澱粉類+糖類 科科
  然後練成肌肉就不會隨便瘦下來了:9
  
  健身加油!

• 2009-05-20 15:39星象儀×抹茶：
  看完之後結論是：船長好愛吃XD
  
  有些女生真的嫌自己不夠瘦呢...
• 2009-05-22 11:43打律：
  沒有不喜歡運動啊
  只是因為我太懶了.....>3<
  
  比方說要去慢跑時
  我就會很心不甘情不願一副很懶得去的樣子XD
  不過真的到了跑道上又會開開心心地去跑了="=
  我討厭的是中間需要走到運動場上的過程......
  被下咒了我~冏
• 2009-11-05 21:50toy：
  ￣▽￣）y

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