小屋創作

日誌2018-02-18 23:14

【睡眠癱瘓症】那個瞬間，你只想清醒

作者：麥子


(圖片取自網路)


一、何謂睡眠癱瘓症

睡眠癱瘓症（sleep paralysis）又稱睡癱，夢魘，睡眠麻痹，民間也把此類症狀叫做鬼壓床。

二、發病症狀

睡眠癱瘓症通常發生在剛進入睡眠或將醒未醒時。
患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。

另有症狀是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

併發症狀：
1. 恐慌、聽覺和視覺上的幻覺
2. 假醒（人醒過來，發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。通常會多次重複，伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。）
3. 呼吸困難
4. 耳鳴

睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整的症狀。
還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現。


三、可能的致病原因

患者多為年輕人，但任何年齡的男性和女性都有可能發生，此症可能有家族性，可能造成睡眠癱瘓症的因素包括：

1. 壓力過大
2. 作息時間不規律
3. 精神狀況（躁鬱症或焦慮）
4. 仰睡
5. 過度疲累
6. 失眠
7. 睡眠問題
8. 使用某些藥物、物質濫用


四、治療方式

目前，還沒有已知的方法治癒此症，但你可以避免症狀的發作：

1. 適當放鬆
2. 戶外有氧運動
3. 改善睡眠習慣
4. 在醫生指導下使用抗抑鬱藥
5. 治療其他睡眠障礙，例如猝睡症或腿抽筋
6. 吃一點催眠食物（牛奶、核桃）
7. 睡覺前儘量不吃東西
8. 忌睡前用腦過度
9. 勿睡前情緒激動


資料來源： (1)、(2)、(3)、(4)


自身情況


我有睡眠癱瘓症已經約兩年的時間了。
最初我以為是心肺問題或是血液循環之類的，只是到處求醫卻沒有任何起色，最後輾轉得知了這個病症。

後來有服用一些抗抑鬱、安眠的藥物試圖改善，但反而讓自己在睡眠中有心跳過快、窒息的狀況，後來更有失憶的問題，所以也就不敢再使用這種方式了。

其實我也不清楚自己發生這種症狀的確切原因是什麼，但它的確困擾了我很久，從一開始的抗拒到妥協，到現在它已經成為了我日常生活的一部份，但這並不是好現象，我知道，但我不知道怎麼讓自己好轉，而睡眠癱瘓症則是天天上演，從未有一天停歇。



發病的狀況每個人不一樣，我的症狀是在意識清醒後無法動彈、無法呼吸以及耳鳴，但沒有出現幻聽的狀況，幻覺也僅有一次而且並不嚴重。

我深深記得那種感覺，就像呼吸道被人堵住了只能拼命呼吸，奮力的想清醒卻無法動彈，只能不停地掙扎、試圖讓自己好受一點，醒來之後我總會聽見自己劇烈的心跳聲，窒息後呼吸的第一口氣，總是伴隨著刺痛迴盪在我耳邊。

每一次發生的時間並不固定，我還記得最長的一次甚至有想放棄的念頭，因為醒不來、呼吸也十分困難，到最後簡直是靠毅力在堅持，當時腦中只迴盪著：

「如果現在放棄，會不會就真的醒不過來了？」


(圖片取自網路)


後來我查詢了網路才發現原來有其他患者也有同樣的想法，而大家也都想知道不掙扎到底會不會死亡這件事，但我想，如果真的因此死亡的人也無法陳述了吧！但有些人也說並不會死亡，總之說法很多，但我還是想和有同樣問題的人說，加油、再撐一下就醒了XD

而我在醒來之後身體則是無盡的疲倦，我的睡眠時間因而被拉得很長，但我總感覺是疲倦的循環，因為那樣虛脫的疲倦感並沒有減輕多少。

我身邊親近的人總說：「你總是得一些怪病。」

其實我也很想知道為什麼，但我知道自己也不是特例，大概是因為現代人能造成''病''的因素太多了。


(圖片取自網路)


我聽過最長的睡眠癱瘓症達十年之久，我完全無法想像這種生活，越是恐懼的事情就越要努力克服它，或許從現在開始改變一些生活的習慣與細節，或是讓自己的思緒不要太過紛亂、壓抑，我想信總會好轉的，大家一起加油吧！

最後若有同樣狀況的人、或是好轉的人，請告訴我你是怎麼克服的！！
說實話，每天這樣真的很累人。

如果身邊有這樣的人，請幫忙叫醒他們，這樣他們或許能夠減少一些精神和身體上的痛苦。






24

35

LINE 分享

相關創作

憂鬱症日記 4/26

憂鬱症日記 4/22

【睡眠】

留言

開啟 APP

face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準，可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容，在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下，為了讓巴友們有更好的使用體驗，巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特：
。Google Chrome（推薦）
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge（Windows10以上的作業系統版本才可使用）

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營，請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中，謝謝 !【教學】