剛過了一個年，站在體重計上發現自己的體重有攀高的趨勢
想了想除了過年期間外自己平時午餐外食的熱量也很高
於是決定開始這個系列，自己來做便當囉!
一方面是看看自己能夠撐多久，另一方面是看看自己能做出什麼樣的黑暗料理(本人做菜能力新手級~
DAY 1
高麗菜:高麗菜是直接用水煮，水煮的時候在水中加鹽，就完成了基本的調味
玉米筍:同上，用同樣的水煮，燙一下就能起來囉~
蛋:蛋不用加油，加一點鹽與胡椒粒，放到不沾鍋上面煎。
飯:半碗，正常的處理方式，就是個白飯。
雞胸肉:雞胸肉的處理比較麻煩，在煎之前要先醃過，準備兩匙醬油、一匙米酒、一點鹽、一點胡椒，用手輕輕抓過後放置半小時，如果不是不沾鍋在煎之前可以加一點點油，如果切太大塊，加一點水並蓋上蓋子讓水蒸氣悶一下。
以上，這是DAY1的便當菜色
想減脂或恢復身材的重點在於不要一下子吃太少，這樣反而會反彈，讓自己更想吃
每天適當的控制攝取的熱量，該吃飽還是要吃飽，不要讓自己餓也不要讓自己吃撐
油炸甜食盡量不要碰，每天持續運動
那麼，我們明天見啦~
來想想看要做什麼黑暗料理!
LINE