早上趴起床後就去出貨
之後就上課上課上課
都上完後 去體適能中心測最大肌力前的身體組成測驗
一開始量脈搏 胸圍腰圍臀圍……還有很多
之後做3分鐘的登階 量脈搏 休息1分鐘再量一次 共量了3次
接下來測坐姿體前彎 我做35cm
然後做雙腳爆發力垂直跳躍 就是雙手叉腰然後往上跳 測量肚臍的位移量 我的位移量70cm
接著是20秒反覆側步 我做52下
接下來是握力測驗 右手握力46kg 左手40kg 蠻平均的
最後是1分鐘仰臥起坐 我做51下
測完後 學姐說 要練爆發力 會開課表給我
之後可能有事沒事就要上健身房了吧
晚上收到繳水費通知
好哦 我繳
![]()
![]()
![]()
不過2223曲我倒是蠻喜歡的
LINE