小屋創作

日誌2018-11-01 18:52

【心得】「魅力是可以練的！」──《魅力學：無往不利的自我經營術》

作者：金魚子

此篇跟《【測驗】DICS簡單性向測驗》有呼應。

前陣子朋友去家○福吃飯，吃著吃著，忽覺眼前一亮，抬頭，幾個妹子面帶微笑地走了進來，他不認識她們，但一看就知道那自帶偶像氣息，背景閃閃發亮。
「挖搭戲挖～FANS爹斯！阿諾，寫真，伊爹斯嘎？」（我是粉絲，那個，可以合照嗎？）
操著不熟練的日語，他得償所願。
......

日後他變成鐵粉這事暫且不提，大家有沒有過「見到這個人，就知道這人不得了」的狀況？即使先前從未見過那個人？這就是我們今天要介紹的──「魅力」。


★展現魅力有三大核心元素，分別是：影響力、親和力&臨在感。
①. 影響力：打或逃？
②. 親和力：敵或友？
③. 臨在感：感受到影響力及親和力，當下全心全意在一起。

→魅力的關鍵，不在於你花多少時間和對方互動，而在於「你是否能專注於當下」。總而言之對家人都不用施展魅力的。

*四種常見的魅力風格：
基礎
給人的感覺
呈現方式
特點
壞處
權威型D
川普
信心
印象深刻
敬畏三分
受到威嚇
投射出崇高地位與高度自信，相信自己有本事影響或改變他人
行為：臉部表情、肢體語言、舉止
外表：服裝、地位及他人反應
抑制性批判思維、不鼓勵回饋、給人傲慢的感覺
遠見型I
賈伯斯
信念
激勵人心
確定感
投射出對於某理想、信仰或遠見的全然信念
行為：臉部表情、肢體語言，重點是「聲音」
可能引發狂熱信仰或給人過度虔誠的感覺
專注型C
唐三藏
臨在感
受到關注
得到聆聽
獲得理解
投射出注意力、專注力與臨在感
行為：臉部表情、肢體語言，重點是「眼神」
給人急切或卑微感，也可能咄咄逼人
仁慈型S
德蕾莎修女
關懷
備受重視
獲得接納
受到熱切回應
投射出親和力、關懷與包容
行為：肢體語言，透過眼神與聲音
造成他人過度依賴或分享太多，商業場合不適合
★最受歡迎的是「權威型魅力」，人們都會不自覺跟隨有自信的人。
人隨著年紀增長，沒有經濟壓力了的時候，親和度上升，容易轉變成仁慈型（或者說台灣特別明顯？）

本書提供了很多方式來增添魅力、自信的方法，
像上述的魅力風格最容易練成的就是專注型以及仁慈型，
前者旨在培養臨在感、後者要有慈悲心。

「如果你內心感到焦慮，那展現出來的魅力也會大打折扣！
(人們控制不了自己的微表情，然而潛意識捕捉得到對方的微表情，騙不了他人)
所以內心安定，保持自信、愉快且專注於對方，那魅力自然不言而喻。」

我提出三個很有用的方式分享，其餘的寫在最後（根本打廣告XDD）

◎焦慮時，不妨「責任轉移」
一、舒服的坐著或躺下，放輕鬆，把眼睛閉上。
二、做兩、三次深呼吸。吸氣時，想像自己將純淨的空氣引導到頭頂。吐氣時，讓這股氣息快速竄流全身，洗淨所有的憂慮與煩惱。
三、選擇某個仁慈的神明──上帝、命運之神或宇宙都行，視個人信仰而定。
四、想像把肩上扛著的憂慮一一卸下，轉移到你選定的神明肩上。現在，你所有的憂慮全轉交他們負責。
五、觀想自己肩上的所有重責全數卸下，每件事都已獲得託管，你所需要在意的，就是放鬆享受這美好的過程。

◎中和負面情緒
－不要以為自己的想法都是對的。不要因為內心升起某個念頭，就把它當作是正確的。你必須假設自己遺漏了大量資訊，其中多數是正面的訊息。
－把你的想法當作牆上的塗鴉、或是大腦表面電流撞擊而生的細小火花。
－替你的負面感受貼上標籤：自我批判、憤怒、焦慮等。為你想到、感受到的思維命名，有助於中和它們。
－客觀看待自己的感受，與其說「我覺得很丟臉」，不妨試著描述成：「一股羞愧感正在成形」。想像自己是個科學家，正在觀察某種現象：「真是有趣！自我批判的思維開始出現了。」
－想像從遠方觀看自己。把鏡頭拉到天際，遠到可以看到可以看到地球漂浮在太空。接著，拉近一點，看到你所處的番薯、你的城市、最後是你待的地方。看看渺小的你，以及大腦裡電流撞擊的颼颼聲──某個小小的個體在此時此刻體驗到的某種感受。
－把內心喋喋不休的心聲想像成通話的雜訊，試著把音量調小一點，或者把話筒拿遠一點，別讓裡頭的聲音干擾你。
－想像最糟的情況，並了解無論情況多麼糟糕，你都能挺過去。
－回想以前的類似經驗，當時也以為過不去，但顯然你熬過來了。

◎盡釋前嫌
－回想人生中某個曾經欺負你的人。
－拿一張白紙，寫信給對方，說出你長久以來想要對他說的話，什麼都行。記得，這些話必須由你親筆寫下！
－把心中想說的話都化做白紙黑字後，把這封信放到一旁。
－再拿一張全新的紙，寫下你心中希望他們給你的回應。你可以要求他們對當時的行為負責，承認他們對你做過的每個傷害，並為此向你道歉。你不必替他們的行為找任何藉口，只單純要他們承認錯誤並且道歉。反正這封信是你自己的想像，想聽到對方說些什麼，就統統寫下來吧！

◎預防嫉妒，步驟如下：
1. 正當理由：擬出一個聯繫對方的藉口，不要太牽強：「我跟xx聊天時，突然聊到你。」或者是利用課程作為藉口，像是老師請我們回想誰是自己生涯中的貴人。
2. 表達感激：感謝他為你做的事。譬如對方(甚至從未見過面)曾抽空跟你談話，無論你們當時是面對面、透過電話，或是第一次見面就聊很久，都可以表示謝意。你也可以對他們給你的有效建議或有趣資訊，表達感謝。
3. 無保留的述說：清楚描述對方幫助你的地方，對他們的付出表達謝意：「我知道你其實沒有必要幫我這個忙...」或是「我知道你盡了全力幫我...」
4. 對你的影響：讓對方知道他們對你的正面影響。他們做過什麼、說過什麼、或是立下什麼榜樣，讓你變得更好？你今日做事或說話的方式之所以改變，是因為他們之前做過哪些典範嗎？你的人生或行為有什麼不同呢？告訴他們那件事對你個人的影響──要具有戲劇性效果。人們喜歡感覺自己很重要。
5. 創造責任感：前面四個步驟──正當理由、感激、無保留的述說以及影響力，創造出一種責任感，它讓人覺得自己從你的成功得到回報。因使，你要盡可能多為他們歌功頌德，讓他們覺得自己擁有你的成功，他們會不由自主地繼續為你的成功投注心力。


增加魅力小撇步的練習：
（前2個留言者也可以各挑1個有興趣的，我會再補充～）
1.臨在感（p.22）
2.責任轉移（p.47）
3.將不適感去汙名化（p.62）
4.中和負面情緒（p.67）
5.改寫現實（p.75）
6.盡釋前嫌（p.77）
7.全心探索知覺（p.83）
8.擴展你的舒適圈（p.86）
9.視覺想像（p.93）
10.感恩（p.103）
11.慈悲心（p.110）
12.自我慈悲（p.116）
13.慈悲（p.117）
14.利用生理影響心理（p.122）
15.暖身（p.128）
16.內向者的魅力訣竅（p.145）
17.部落服飾（p.157）
18.理想的握手方式（p.161）
19.語調的起伏變化（p.185）
20.具影響力的聲音（p.186）
21.選擇對魅力有利的座位（p.201）
22.魅力十足的眼神（p.205）
23.當個大猩猩（p.210）
24.中場修正（p.260）
25.演講當天檢核表（p.262）
26.預防嫉妒（p.274）
27.展現脆弱的一面（p.284）

－－
延伸閱讀：
[心得] 魅力學：無往不利的自我經營術
找到自己類型、自己喜歡類型的流去打

*縮圖繪師：手刀葉

11

7

LINE 分享

相關創作

第六章 在聖誕節和妖精相戀（9）

第六回 你意外的有點可靠耶?

被學務主任喜歡的壞學生 (第三十四章 陳皇敗寇)P240

留言

開啟 APP

face基於日前微軟官方表示 Internet Explorer 不再支援新的網路標準，可能無法使用新的應用程式來呈現網站內容，在瀏覽器支援度及網站安全性的雙重考量下，為了讓巴友們有更好的使用體驗，巴哈姆特即將於 2019年9月2日 停止支援 Internet Explorer 瀏覽器的頁面呈現和功能。
屆時建議您使用下述瀏覽器來瀏覽巴哈姆特：
。Google Chrome（推薦）
。Mozilla Firefox
。Microsoft Edge（Windows10以上的作業系統版本才可使用）

face我們了解您不想看到廣告的心情⋯ 若您願意支持巴哈姆特永續經營，請將 gamer.com.tw 加入廣告阻擋工具的白名單中，謝謝 !【教學】