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日誌2019-03-06 23:11

目標 硬舉250KG

作者：亞歐斯


受傷後過了快兩個月時間   傷還沒完全好
但也已經可以練了  受傷後第一次的窄腿硬舉
這次學乖了  不穿平底鞋了  改回原來的舉重鞋
以後都要穿舉重鞋來練硬舉了  不能再讓腰去壓迫到神經了
這次只有一組有用拉力帶  其餘都沒用拉力帶  順便練一下握力

窄腿硬舉無拉力帶  120KG  4下 2組
                               140KG  4下 4組
                               150KG  4下 2組
                               160KG  2下  4組
                               170KG  1下  1組
窄腿硬舉使用拉力帶  180KG  4下  1組

羅馬尼亞硬舉  120KG 4下 2組
                        170KG 4下  5組
           

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