今天才知道要考試.....
聯合國教科文組織(UNESCO)對人口狀態的定義：
青年國： 65歲以上人口佔全國人口4%
中年國：65歲以上人口佔全國人口4-7%
高齡化社會（aging society）： 65歲以上人口佔全國人口7%以上
超高齡社會（Super-aged society ）： 65歲以上人口佔全國人口20%以上
樂齡
準備退休的快樂年齡：退休年齡減十年
教育部相關樂齡政策：55歲以上
台灣於民國82年成為世界衛生組織定義中的「高齡化國家」（aging society） （65歲以上人口佔全國人口7%以上），推估民國108年老年人比例即增加至14％，成為真正的「高齡國家」（aged society ）。
高齡健康照護理念：五大要點: 獨立 / 參與 / 照顧 / 自我實現 / 尊嚴
高齡者照護的目標: 成功的老化
罹病壓縮理論（Morbidity Compression）
健康自主性年數(active years)增加而降低依賴性年數(dependent years)
生存曲線的直角化（ Rectangularization of survival curve ）
“生的好，老的慢，病的輕，死的快“
世界主要國家的老人照護政策均以「在地老化」（Aging in Place）為最高指導原則，認為老人應在其生活的社區中自然老化，以維持老人自主、自尊、隱私的生活品質。在地老化的精神是讓老人家，即使是獨居，也能在家、在熟悉的社區裡終老
老人發展的三大心理學理論:
脫離理論：個體因生理機能退化導致老人與社會和人際之間的互動降低，老人與社會之間彼此撤退和脫離
活動理論：老人若具有穩固的社會基礎，其心靈層面與社會層面能戰勝生理機能的衰退，獲得更充分的資源
鼓勵高齡者積極參與社會活動，活絡人際關係，保持身心愉快
連續性理論：老年人通常會維持他們在自己早年相同的活動、行為、人際關係
老年人嘗試透過調整連接到過去的經驗，以保持生活方式的連續性
CIPP評估模式之樂齡休閒架構
C: Context evaluation 背景評估
I: Input evaluation 投入評估
P: Process evaluation 過程評估
P: Product evaluation 成果評估
在已開發國家的醫療保險體系中，逐漸提供病患西醫以外的醫療方式，即輔助及另類醫學，例如: 順勢醫學、自然醫學、中醫、針灸療法及整脊療法等。
抗衰老：延緩老化而不是不老化，身、心的整體平衡是延緩老化最佳的方式。造成老化的原因人人不同，如何找出每個人老化的原因及解決的方法，不同的人，配合以不同的治療方式，找出最佳的配對與藥物劑量，「另類醫學的整合」使人們真正可以恢復年輕且更有活力。
真正的休閒：
（一）餘暇時間: 必須是休閒時間，才能有休閒活動，工作不是消磨餘暇時間，因此工作不能算是休閒活動
（二）自願的: 不受任何外力的強制，參加活動的人，對於活動種類可以根據自己的興趣自由選擇
（三）有樂趣的: 對參加的人，休閒活動必能給予心靈上的歡樂及滿足
（四）建設性的: 餘暇時間活動很多，但若違反善良的風氣、習慣、道德時，就不能列入休閒活動，譬如，賭博是一種消磨時間的方法，但賭博缺乏建設性，不能算是休閒活動，建設性的活動是指有益身心，而又能獲得快樂滿足的活動
（五）生存以外的: 凡是為生存而做的一切活動都不具備休閒的性質，所以吃飯和睡覺不能算是休閒活動
瞭解何種休閒活動會受老年人所喜愛
一、老年人之休閒動機，在「活動身體」、「身心紓解」兩個構面上相 當重視，與其他年齡階層有所差異
二、老年人口可分為四個休閒動機區隔，分別是「愛好新知」區隔、「體能發揮」區隔、「樂於交友」區隔、 「社會互動」區隔
三、老年人最喜歡的休閒活動依序是「體育性」活動、「散步」活動、「娛樂性」活動、「宗教及社交」活動
四、老年人未能從事喜歡的休閒活動之原因，主要為「附近無合適的場地設施」、「沒有適當的同伴」，及「年齡及體力不適應」
樂齡休閒主題：
學習性：如手工藝、繪畫、插花、園藝、讀書、衛生保健、醫療常識.....等。
趣味、娛樂性：如舞稻、詩歌、音樂、動物飼養、旅遊、茶道、老人趣味教室、戲劇、藝能、作品展覽、民謠、書法、口技、相聲......等。
健康性：如體操、打拳、登山、散步、早起會、老人運動會等。
社會福利服務性：如訪問臥床病人、獨居老人、整理公共環境衛生、訪問仁 愛之家等慈善機構或感化教育機構等。
參與各種宗教活動
“樂齡休閒”的建構目地: 設計一套“樂齡”休閒新生活模式、運動養生、營養飲食的建議，做好疾病的預防
健康體適能：一般人為促進身心健康，遠離各種疾病並維持日常生活功能所需的體能，包含心肺適能 肌肉適能 柔軟度 身體組成
高齡者的健康體適能訓練目的為能維持獨立自理日常生活功能的基本身體活動能力：包括
身體組成
肌肉適能
心肺耐力
身體柔軟度
身體平衡能力
協調能力
敏捷力
高齡者體適能檢測可幫助我們
了解體適能狀況
作為運動處方的依據
了解運動前後的進步狀況
提高改善體適能的動機
高齡者體適能（六十五歲以上者）檢測內容
養生運動的定義: 養生運動泛指以保健為目的的中低強度之中國傳統養生術、氣功、香功、太極拳、平甩功、觀音舞、健身操、導引、吐納術等，此為長期而規律柔順的運動，並非是劇烈之競技或登山游泳等運動
氣功文化是深具民族特色的保健運動，性功、定功、玄功、內功、內養功、養生功、吐納、導引、行氣、修道、坐禪、煉丹 皆屬氣功
氣功：透過呼吸及心志意念與肢體活動使體內產生某些功能的變化，是為氣帶動肌肉組織的收緊、蠕動、修復肌肉間膠原蛋白分子形成有序的高速網路後，能順利傳遞保護身體的白血球、淋巴球等防衛體系分子的信息
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