試著做了間歇性斷食

軍旅生活進度：61/106（57.55%）

體重：62 kg

好，剛才站上體重計，我真的嚇到了

最近本來都是用每週大概 -0.35 kg 的速度在減重

前幾天突發奇想，想說反正軍營裡的早餐菜色我也不是很喜歡

再加上自己以前本來就常常做事做到廢寢忘食

於是開始嘗試 6/18 間歇性斷食，順便調整飲食結構看會不會有什麼變化：

1. 在軍營的 5 天只吃午餐和晚餐，以令進食時間控制在連續的 6 小時內

2. 斷食的連續 18 小時內不吃零食、不喝飲料，只喝水

3. 午餐或晚餐不吃白飯，改加一次主菜（例如一塊腿排或一支雞腿）代替

想不到我因此達到前所未有的減重速度，一個禮拜就減了 1.4 kg

這比入伍後的首三週每個禮拜瘦 1 kg 的速度還要恐怖

感覺有點機會可以在結訓那週回到一年前 56 kg 的體重

剛好附近又有個鄰兵是從台大醫學院畢業又有在健身的可以當我諮詢師

看來我肚子上這圈肥油是瘦定了

（X）豬腳的國軍日誌

（O）豬腳的減肥日誌

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留言

2020-03-14 09:59shirofox：
要變成瘦豬腳了
2020-03-14 10:03解凍豬腳：回到原本的我
2020-03-14 10:00雪之王女‧F‧巧可奈：
別因減肥而傷身那就太划不來了
2020-03-14 10:04解凍豬腳：之前肥到連蹲下來都很難呼吸，那才傷身 _(:з」∠)_
2020-03-14 10:02迷幻啾啾：
私長度
2020-03-14 10:05解凍豬腳：你等等來幫我量
2020-03-14 10:03積極努力認真向上：
太剛好ㄌㄅ
2020-03-14 10:05解凍豬腳：嘻嘻　我是苗條小妹
2020-03-14 10:03雨丸✰“ReのLife”★：
退伍之後會不會又胖回來了ㄋww
2020-03-14 10:06解凍豬腳：換個角度想，我在這幾個禮拜換取我退伍後大吃大喝的餘裕 [e16]
2020-03-14 10:06jenny：
好厲害~~
2020-03-14 10:08解凍豬腳：之前朋友跟我說減肥的話七分靠飲食、三分靠運動
慢慢可以理解他的意思了，其實不用為了減肥每天操得要死要活
在正確的時間選擇要不要吃就能有不錯的效果
2020-03-14 10:12梓月：
在軍中可以不吃午餐喔!?
好怕自己以後也會不習慣吃不太下
2020-03-14 10:20解凍豬腳：初期雖然管比較嚴但還是可以，你把整盤當廚餘倒掉也不會有人鳥你
第二階段開始的時候就比較隨便了，不會需要凡事統一
2020-03-14 10:34777：
肥油豬腳要變成瘦瘦雞腳
2020-03-14 11:41解凍豬腳：我們可以喇舌
2020-03-14 10:36兆C：
嗚嗚豬腳要瘦ㄌ不好吃ㄌ[e3]
2020-03-14 11:41解凍豬腳：才不給你吃 [e5]
2020-03-14 10:42噗噗嚕ʕ•ᴥ•ʔ：
等你之後復胖在笑你
2020-03-14 11:41解凍豬腳：先瘦下來才可以再胖回去 [e16]
2020-03-14 10:52福利熊送幸福：
那不吃白飯和早餐的話不會餓嗎？
還是就忍著飢餓
2020-03-14 11:42解凍豬腳：忍，通常真的受不了的時候會建議喝一點運動飲料
不過我個人是已經習慣了，之前常常不小心超過 24 小時沒吃東西
2020-03-14 11:12GNT-0000：
等等我想了一下，軍中的條件真的很適合安全的實行間歇斷食
2020-03-14 11:42解凍豬腳：時段很固定，而且也不會很操
2020-03-14 11:25NEWS精：
瘦掉的都是水分跟肌肉得不償失
2020-03-14 11:54解凍豬腳：有增加肉類攝取量，其實減重本來就會這樣，無可避免
2020-03-14 11:59芊芊∣ㄑㄑ：
個人經驗是少吃澱粉和甜食，多喝水，滿有效的
2020-03-14 12:01解凍豬腳：剛好正在拜訪芊芊的小屋！[e23]
最近也是持續減少澱粉，雙下巴開始消失了 [e16]
2020-03-14 12:09胡椒：
這吃法怎麼跟我現在挺像的
2020-03-14 12:10解凍豬腳：你也要跟我一起變成瘦豬腳ㄇ [e5]
2020-03-14 13:27宇宙吃貨胖宅貓：
來試試看喵
2020-03-14 13:27解凍豬腳：一起丟掉游泳圈 [e5]
2020-03-14 13:46伊寺武林.阿奇拉：
然後線條越來越明顯這樣豬豬更好咬><
2020-03-14 17:11解凍豬腳：[e33][e33][e33]
2020-03-14 13:47長年失智：
你減肥我增肥每天晚上固定買一罐鮮奶加特上紅茶調鮮奶茶喝
2020-03-14 17:11解凍豬腳：好，我的體重就交給你了
2020-03-14 14:09シッコク：
飲食法最困難的部分其實是要能長久維持不然一回歸普通飲食就會又胖回去了
2020-03-14 17:12解凍豬腳：我沒有打算在退伍後一直維持這樣，只是想知道我其實可以瘦得下來
2020-03-14 16:58最好頑的毛豆：
拍張照片來看看
2020-03-14 17:12解凍豬腳：才不給你看 [e33]
2020-03-14 17:31阿狐八逼蹦：
想看到時退伍後瘦下的帥氣豬腳正面照
2020-03-14 17:58解凍豬腳：小妹我會害羞啦 [e16]
2020-03-14 18:55凪：
吃我不會變胖喔
2020-03-14 18:56解凍豬腳：我要吃掉你囉 [e5]
2020-03-14 20:26阿銀z：
豬腳要變竹竿腳ㄌ
2020-03-14 21:01解凍豬腳：那才是以前的我 [e5]
2020-03-15 11:01福利熊送幸福：
每次回家吃飯我爸都會叫我把剩菜剩飯吃一吃瘦不了xD
2020-03-15 15:04解凍豬腳：在家裡真的很難不吃宵夜 [e13]
2020-03-15 18:04❤園稚幼智元❤：
豬腳不胖怎麼好吃
2020-03-15 18:05解凍豬腳：嗚嗚……不要啦
2020-03-19 01:16ㄇㄇ：
感覺軍中的餐很養身呢[e17]

2020-03-19 20:25解凍豬腳：不要瞎掰好嗎

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