小屋創作

日誌2020-03-22 11:34

3/20 手部訓練

作者:我煉銅我驕傲

短桿下拉
20 16
24 16
28 8 2

20 16
24 16

拉線
12 8
16 8

啞鈴
2.5 20
5 20

(大腿撐)
2.5 16
5 16

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