踏頻間歇
一套課程58分鐘，一樣進場前可以設定FTP上限值
首先也是暖身約10分鐘
此時還沒有限制踏頻
暖身結束後進到藍色區塊，此時就會限制踏頻，需要踩踏在90之上，並且功率在上限值8成
緊接著到綠色區塊，功率9成5，並且踩踏需要95rpm
兩段結束後到了灰色區塊，提供恢復時間，功率約6成，不過要注意的是踏頻必須保持在100
而紫色區塊則是功率來到上限值的170%左右，並且踏頻需要保持110rpm
所幸只需要保持15秒，一開始以為會很難會爆，實際騎後覺得沒有想像中那麼辛苦
前半段騎乘結束後又回到灰色區，
這次的間歇時間較長，約10分鐘
而有一半休息時間踏頻必須保持在100，後一半時間則是不限制踏頻
從冷靜到狂暴，再慢慢回到冷靜的銜接設計上覺得還不錯
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