認知療法
靜坐是典型東方式的人生問題解決之道，其實在佛陀之前，中國的老子就說過：「智慧之道，在安靜無為，無欲等待。」
典型西方式的解決方式則是，拿出工具箱，把破掉的東西修一修。
我們之所以說理，為的並不是找出真理，而是想找到理由來支持我們直覺所認定的想法。沮喪憂鬱的人腦中自動化思考，則經常充斥種種毫無建設性的灰色念頭，尤其是在事情出錯時，這種念頭就更加明顯。
沮喪憂鬱的人思考時會扭曲事實，進而產生負面情緒，而負面情緒又讓扭曲的思考更為嚴重，於是在惡性循環之下，永無寧日。
改變想法，就可能打破這種惡性循環。認知療法最重要的，就是訓練病人掌握自己的想法，把自己的想法寫下來，指出扭曲之處，之後找出替代方案以及更正確的思考方式。
幾個星期的療程後，病人的思考會越來越貼近真實，打破了思考扭曲的惡性循環，使病人的焦慮、沮喪跟著消融大半。
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