〈重新建構你的故事〉
根據社會心理學家丹‧麥克亞當斯所提出的「敘事身分」理論，我們會把自己的種種生活經驗整合內化，形成一個不斷演化的故事，再據以形成我們的身分認同。是這個故事，讓我們覺得生命的點點滴滴結合成一體，而且有其目的。
這套生命敘事能整合我們「重構出的過去」、「感知到的現在」，以及「想像中的未來」，使這三者同時存在故事中。就我們的體驗而言，過去、現在與未來並不是分開而線性存在，而是合而為一、同時發生的。
所以你的過去、現在和未來全都在當下同時發生，至少在你的腦害中確實如此。
我們所擁有的那個故事，會隨著新的際遇不斷發展與改變。過去的「事實」通常無法改變，但「你告訴自己的故事」確實可以改變、也確實會有所改變。
當你修改自我的歷史時，很可能會有所遺漏，甚至完全漏掉某個原本在故事中非常關鍵的「事實」。甚至故事中的事實可能根本算不事實，只是你自己過去的觀點而已。
可惜的是，人們在創造自己的故事時，所根據的往往並非自己所期望的未來，而是對特定經歷的最初感受，因此容易被困在這套故事之中。
「重新建構你的故事」的重點之一，就是要把過去覺得負面的經驗變成正面。你可能正在疑惑地抓著頭：「為什麼？我的真實感覺就是負面的，為什麼要假裝正面？」
因為所謂的「正面」或「負面」並不是事實，只是你賦予的意義。
你對過去事件所賦予的意義，會決定你未來的自我認同、決定你能擁有怎樣的未來。
唯有改變自己對過去的看法，才能從根本上改變自己的故事、讓自己的未來得到升級。簡單來說，就是用「新的未來」創造「新的過去」。
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