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開始操課大約四天以後，就會換到下個操課項目。
手榴彈投擲顧名思義，就是做手榴彈的投擲練習。
分成基本投擲，以及野戰投擲兩種。
前者就是拋遠；後者則是丟準。
當然不會讓各位直接投，而是先教大家投擲的姿勢。若是姿勢不正確那麼丟出去的結果也不會好看，因此會花比較多的時間再練習姿勢，手臂怎麼擺、身體如何轉、雙腳怎樣站等等的。
為了瞭解大家的投擲姿勢，會用壘球讓每個人練習，看看整體丟起來狀況的好壞。
如果幹部不太滿意的話，各位每天早晨早餐前的時間，就會被要求去練習姿勢。
練習姿勢是做空操沒有錯，但是要拿著自己的毛巾來甩。當然，是要甩出聲音的。
甩毛巾幾百下做完後手臂會酸。
然而，你以為這樣就結束了嗎？非也，毛巾甩一兩天以後會換成甩鋼盔。
鋼盔因為重量不輕的關係，所以在練習動作的時候要注意抓好，免得甩到飛出去。
一樣也是甩幾百下，要持續甩一個星期左右。
在練習投擲時，用的並非真的手榴彈。如果讓各位拿實彈那會出大事。
各位會丟的是咖啡罐或訓練用彈。
咖啡罐為伯朗咖啡罐，罐內灌水泥。為了在扔出去後增加辨識度方便檢彈，會在外部包裹一層紅色玻璃紙，便於從綠色草皮中找尋。重量和手榴彈是相同的，只是大了一點。
訓練用手榴彈無論是外觀，還是重量，皆與手榴彈無異。會綁紅色帶子方便辨識。
基本投擲要投超過25公尺才會合格，而野戰投擲是要丟進15公尺外的方形窗戶內。
要是投擲沒有過怎麼辦？當然是繼續練姿勢啊。
將所有人會分成合格和失敗的兩組，失敗的那組回去繼續乖乖丟球練姿勢吧。
此外，投擲時還需念報告詞。
「001，王大明，於手榴彈投擲場，進行第一次投擲。
拉開保險銷，手指目標物，投彈。」
唸完報告詞以後就可以投彈了。投擲完畢後記得臥倒。
你各位一定要記得臥倒啊。
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