#兔兔教日報
早安各位!貧僧最近才突然發現,不少人增減體重觀念有錯誤的認知。本來以為這些都是從小健康課本的內容,但仔細想了一下,有些課本不會寫得那麼的詳細,而且也不是主要考試科目,並不是每個人都會那麼重視這科。
雖然我並不是飲食控制的專業人員,不過讀醫放系加上有在健身,還是有一定的基礎觀念可以告訴大家。體重的增減主要是看卡路里攝取的多寡,每個人每天都會消耗一定的卡路里,只要你攝取的卡路里大於消耗掉的,就會把多餘的能量儲存起來,體重也就增加,而減重則是要攝取低於每日所代謝掉的卡路里。
許多人會認為減重一定要運動,事實上運動只是輔助身體加速代謝以及修飾體態,如果只是單純減重,吃得少才是重點,否則你運動一個禮拜消耗的熱量,可能一包洋芋片就全部抵消了。許多減重越減越胖就是因為運動後不忌口,反而食慾大增吃得更多。
飲食控制其實並不難,碳水、油脂、蛋白質是可以獲得卡路里的營養素,少吃甜食多吃肉就能很有效的維持體重,可以每天早上就量體重,依照增減狀況調整份量,搭配適量的運動,雖然不能像健美那樣超壯,但肯定能維持標準體重以及體態。
這篇主要是要讓大家知道飲食比運動更重要,有些更專業更詳細的內容可以去詢問仇哥或是其他專業人士。
你們認為自己了解怎麼控制飲食嗎?有好好實行嗎?