#兔兔教日報
最近都在衝健護進度居多，裡面提到了生活型態會很大程度的影響身體健康，無論是吃東西、睡覺時間、日常習慣、生活環境等，都會跟你的健康有關係。
因此貧僧也開始思考自己的生活習慣是否有需要改進的地方，上次健康檢查的報告是完全正常，就是白血球數目偏少，代表免疫力稍微比別人差了一點。貧僧推測應該是飲食不夠均衡以及當時因為疫情沒有健身好一陣子了。那份報告是入職家樂福前的，所以也不知道實際上是變得更差還是變得更好，不過上次的咳嗽咳了三週，我覺得應該還是很差。
目前飲食我每天蛋白質攝取充足、碳水也都以五穀雜糧類為主，需要改進的部分大概是蔬菜不足，之後會盡量多吃各種顏色的蔬菜看看。雖然平常有在吃維他命補充維生素，但蔬菜還是有營養價值在，更加多元。
運動的部分則是和昨天說的一樣，先用兩個禮拜的時間讓肌肉重新習慣，之後再以更高強度的徒手訓練菜單讓自己即使不用去健身房也能維持好身材，沒有長肌肉也至少別變胖。
再來則是睡眠，可能是壓力也可能是精力充沛，最近睡到一半就會清醒睡不著。已經很久沒有睡滿8小時了，都大概6小時就會醒。之後我應該會再多花一點時間冥想放鬆交感神經，讓自己更好入睡。
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