不良飲食攝取習慣排行

日誌2022-03-22 18:33

不良飲食攝取習慣排行

作者：悠牧

死亡有關的飲食習慣，由死亡人數高排到低：

一、吃太多的鈉。
二、吃太少全穀類。
三、水果吃太少。
四、堅果跟種子類吃太少。
五、蔬菜吃太少。
六、攝取太少海鮮中的Omega-3 脂肪酸。
七、膳食纖維太少。
八、飲食中缺乏多元不飽和脂肪酸。
九、豆類吃太少。
十、反式脂肪吃太多。
十一、鈣質攝取過少。
十二、含糖飲料喝太多。
十三、加工肉品吃太多。
十四、乳製品攝取太少。
十五、紅肉吃太多。

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