這15天的飲食控制 沒運動
瘦了快10公斤
最近半個月接受了一個團隊 老師的 減重方法
有過上次確診都沒吃東西的經歷 所以我更相信
透過控制 飲食 來決定 一天攝取的熱量幾卡
和學會了很多減重的知識
就在前六天還在代糖狀態
很怕吃這麼少會不會餓的狀態
我去常識了 結果 並沒有感到肚子很餓
反而 和過去相反 少量 少餐反而讓我精神更好
不會想睡覺 和 午休
老師有說 你之所以想吃想喝東西是因為你肚子的菌在控制你的大腦
你才會想吃這個東西 用這東西去 餵裡面的菌
胃又 稱為 第二大腦 胃顧好 你的情緒 和心情都會好很多
每天都要喝三千CC的水 增加代謝 能力
只吃雞肉不吃豬肉
減重選在 午餐可以吃飽 晚餐可以不吃吃少的概念
試著改變15天的改變
飲食控制 和吃對東西真的很重要這是我這幾天半個月的心得
和老師學會了飲食控制
早餐 蛋白 不吃蛋黃
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