日誌2018-01-18 20:46

[達人專欄] 【食譜】鮪魚青椒絲〞

這次的食譜源自飯團兒提供的料理影片~

不過因為之前在IG看過類似的料理，

所以其實我只大約瀏覽了一下影片，

（抱歉啊飯團寶貝~QwQ）

食譜內容並非影片中的食材與步驟，

算是我個人的超懶人作法XD

雖然材料作法都很簡單，

但成品出乎意料的美味~

而且含醣量也不算很高，

可以做為冰箱常備菜唷！

【鮪魚青椒絲〞】

（4人份，1人份約70大卡，淨含醣約2.7g/份）

材料：

青椒 2個(約300g)、罐頭鮪魚肉(油漬)150g、鹽1/4小匙、黑胡椒粒 1/2小匙

作法：

1.將青椒洗淨去籽，切成絲

2.取一個可微波的大碗，放入所有青椒絲、鮪魚肉及調味料攪拌均勻

3.放入微波爐以中強火微波約5分鐘即可~（依個人喜好調整時間）

給老公的拌飯版：先將湯汁淋入飯上，再放上鮪魚青椒絲~

Tips：

1.微波時間依個人喜好的青椒軟度調整，喜歡脆一點約3分，軟一點約8分

2.青椒微波後會釋出水份，與鮪魚油混合後很香甜，可拌飯拌麵吃~

延伸閱讀（連結為個人blog食譜）~

【食譜】鮪魚蛋番茄盅♥

【食譜】和風漬番茄佐鮪魚〞免動火的零廚藝常備菜

【食譜】起司鮪魚歐姆蛋♥製作歐姆蛋的要點分享~

【食譜】鮪魚玉米義大利麵〞

【食譜】彩椒吐司杯〞

♥♥歡迎到P站看繪圖，痞站看食譜唷♥♥

　

---------------------------------

休閒公會宣傳~ 筆手話 & 藍天山莊 & 夜醉妖酒 （點圖可連結至公會）

　　   

72

26

LINE 分享

相關創作

[達人專欄] 【食譜】柚香櫛瓜炒蝦仁★太久沒更，生日還是要更新一下噠XD

[達人專欄] 【食譜】氣炸椒鹽虱目魚。氣炸低油低脂魚料理~

[達人專欄] 【食譜】簡易蜂蜜蘋果醬♥

留言

• 2018-01-18 20:48緋渚綾瀨：
  我...我只想吃鮪魚XD

  2018-01-18 21:14如果：好像還蠻多人不是很喜歡青椒XD

  2018-01-18 21:14如果：送上感恩頭香的紅心~~^^

• 2018-01-18 20:49神秘怪客：
  湯汁?!這種時候就要拿出金針菇 (n_n)

  2018-01-18 21:14如果：金針菇好吃~

• 2018-01-18 20:51芯玥兒：
  特別的組合XD

  2018-01-18 21:14如果：不過挺對味的！

• 2018-01-18 20:52Kiwi奇異鳥控：
  感覺好蔬食的kiwi食品歐[e17]

  2018-01-18 21:15如果：可是kiwi不愛魚魚~

• 2018-01-18 20:56MayDi：
  感覺青椒烤一下再丟進微波比較香

  2018-01-18 21:15如果：食譜強調懶人作法XD

• 2018-01-18 21:05王♂：
  青椒.....[e31]

  2018-01-18 21:15如果：煮軟軟的其實還蠻好吃ˊwˋ

• 2018-01-18 21:10Arthur：
  青椒很營養的+鮪魚很棒的 [e34]

  2018-01-18 21:15如果：謝謝喜歡~

• 2018-01-18 21:32旗魚黑輪：
  超喜歡青椒不過很多人不喜歡

  2018-01-18 21:47如果：對呀~我覺得青椒還蠻便宜好吃的說 > <

• 2018-01-18 21:41筆沒水：
  喜歡青椒和甜椒，配鮪魚也很好吃！
  
  筆推！對了如果，筆最近開始畫畫了！希望能跟如果一樣雙創作！
  
  ~~~~雖然目前還弱弱的。

  2018-01-18 21:47如果：太好了~很高興小筆喜歡！
  我看到你的作品囉~~畫的很好耶！

• 2018-01-18 22:06牽雲：
  https://i.imgur.com/XkB93YT.gif
  我的天呀看起來超好吃的!!!
  加鮪魚嘛~~~~~ (想像味道中)
  宵......宵夜文!!!!(飢餓)

  2018-01-19 12:47如果：雲雞果然飲食健康，太好了!
  宵夜吃這個感覺不會罪惡呢~ XD

• 2018-01-18 22:10永A的黃頭貓：
  這這這..........看起來感覺超讚的

  2018-01-19 12:47如果：謝謝你喜歡!

• 2018-01-18 23:01夜行貓：
  看到加飯上
  瞬間以為要包飯糰

  2018-01-19 12:47如果：也是可以呀~

• 2018-01-18 23:37很懶覺得累的伯爵：
  青椒配鮪魚感覺就很爽口啊啊啊啊 為什麼是現在看到阿

  2018-01-19 12:48如果：那個時間該睡囉~:)

• 2018-01-19 02:03霧島悠樹：
  看做法感覺非常簡單
  是說能配甜椒嘛?
  以前我是很討厭青椒，某天實際吃了就覺得很不錯的說XD

  2018-01-19 12:48如果：可以搭配甜椒，做法一樣喔！

• 2018-01-19 09:04人一兌：
  敝人某位國中同學很討厭青椒，有一次敝人午餐裡有青椒，才剛把飯盒打開，就聽到他在外面哀號：嘔~~~誰吃青椒啊啊啊啊啊啊！！！！！
  
  順帶一提，青椒最好ㄘ了，生吃熟吃都很讚[e19]
  

  2018-01-19 12:49如果：好像蠻多人不愛青椒耶～
  不過你那同學也太可愛XDDD

• 2018-01-19 10:35雪風：
  我很喜歡青椒炒牛肉，青椒跟鮪魚有搭嗎…有點難想像耶

  2018-01-19 12:49如果：我覺得很搭喔！

• 2018-01-19 10:56串烤飯團⎝(・ω・)⎠：
  嘿嘿 親愛噠版本也是看起來很好ㄘ [e5]

  2018-01-19 12:50如果：謝謝飯糰兒讓我想起這道待做料理～

  2018-01-19 19:52如果：送上感恩的紅心~~

• 2018-01-19 13:57雪之王女‧F‧巧可奈：
  雖然姐愛吃鮪魚罐頭，但青椒卻剛好是僅次於香菇和茄子，最不敢吃的食物第三名><

  2018-01-19 19:52如果：不喜歡青椒的人還蠻多的XD

• 2018-01-19 14:07軒轅超人：
  我想做做看 n0n

  2018-01-19 19:52如果：希望喜歡！

• 2018-01-19 15:20銀色的槍：
  不喜歡吃青椒+1
  上次跟同學打賭賭輸被逼迫吃生椒(╥﹏╥)

  2018-01-19 19:52如果：生的甜椒感覺會比較好吃XD

• 2018-01-19 15:36鐵拳無敵烏梅子：
  突然想起了某線上遊戲的中文配音.....
  從頭到尾[青椒][青椒]的喊[e8]

  2018-01-19 19:52如果：感覺好洗腦！

• 2018-01-19 21:13布雷：
  青椒!! 怕~~~

  2018-01-19 22:37如果：可惜~~ˊwˋ

• 2018-01-20 01:17愛情絕緣體：
  青椒我愛[e38]

  2018-01-20 17:55如果：太好了!!!!

• 2018-01-21 01:00愛情絕緣體：
  有些人好像不吃青椒耶
  明明就很好吃[e25]

  2018-01-21 07:31如果：對呀~好可惜，
  不過每個人喜好的東西本來就不同嘛:)

• 2018-01-22 01:07愛情絕緣體：
  也是啦
  不過最好多嚐試看看阿[e6]

  2018-01-22 20:15如果：[e24]

• 2018-01-22 15:52麻糬柯基：
  以前不愛吃青椒，媽媽是用厚片吐司，青椒，鮪魚來做披薩給我吃……((有種被騙的感覺，但是好吃

  2018-01-22 20:15如果：媽媽用心良苦~~ :D

• 送出