假定有種藥丸，只要每天吃一顆，就可減輕你的焦慮感，讓你對生活更滿意。如果真有這種藥丸，你會不會吃？
假定這種藥丸會產生幾種副作用，但都是好的副作用：提高自尊心，讓你更有同情心，更能信任別人，甚至還能提升記憶力。又假定這種藥丸是純天然，而且完全免費，現在，你願不願意吃？
這世上真的有這種藥丸，就是靜坐。許多傳統宗教都瞭解靜坐的力量，早在佛陀之前，靜坐便已在印度廣為流傳，佛教將靜坐引進主流的西方文化中。
靜坐可分成幾種不同的方式，其中共同點是：有意識地去控制自己的想法，專注凝神，頭腦放空。靜坐聽來很簡單，坐好(大多用這個姿勢)，把注意力放在自己的呼吸或一個字、一個影像上，將其他的文字、想法或影像排出腦外。
靜坐一開始非常困難，頭幾個星期你會一再失敗，但這是在教導你心中的騎象人如何學會謙卑與耐心。靜坐就是要改變自動化思考過程，馴服你心中的大象。一旦你解除心中的依戀，就表示你以馴服了你心中的大象。
對佛陀來說，心理依戀就像在賭輪盤一樣，是別人在轉輪盤操控這場賭局：越沉迷其中，就輸得越慘。唯一的制勝之道就是，離開賭桌。
離開賭桌，不去在乎人生起落的唯一方法就是：靜坐，馴服不安的內心。你放棄贏的快樂的同時，也放棄了輸的痛苦，而後者絕對高於前者。
如果能連續幾個月都堅持每天靜坐，我們心中種種恐懼、負面、縈繞心頭的想法就會大幅減少，我們的情感型態也會獲得改善。
正如佛陀所言：「己飲獨居味，以及寂靜味，喜飲於法味，離怖畏去惡。」
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