〈我放下怨恨與報復，是因為我要去愛我自己〉
揹著傷走的人，通常都是疼痛的。有時候也知道確實該放下了，但就是放不下。因為曾經，那麼多人無情地傷害了我們。
對於生活也是如此。總是不經意的就被生活強姦、被朋友傷害、被陌生人誤解、被最信任的人欺騙，如果去發現，總能發現自己常常成為受害者。雖然很多時候都會去強迫自己原諒對方，但是發現依然做不到。
於是，就這樣帶著曾經的傷一路走，五年、十年、二十年。
我慢慢開始認同，任何人都是應該也值得被寬恕的，但卻不是所有人都能做到輕易寬恕對方。這需要多大的愛、多大的心理能量才可以去完成這個動作啊，博愛眾生，周濟天下。
但是我開始慢慢承認，無論我們怎麼保持恨，都難以再去改變現狀，即使想報復，也挽回不了任何局面。
留著這些恨，除了傷害自己外，依然毫無所獲。
也許我們暫停一下恨意，才會去了解恨，才能聽見恨在說什麼。
恨是因為愛，恨是因為你還想要。也許我們的意識告訴我們，已經不可能要到了，也不想要了，但是我的心卻在說我還想要。
我想要你補償我，我想要你改變，我想要你給我安全感，我想要你給我愛，想要你尊重我，想要你理解我、保護我。
恨的深處有著很多還想要的渴望，只是我理智上知道我要不到了，我不得不產生出恨來懲罰你，也保護我自己，假裝我還可以得到。
我不願意放下恨，是我想假裝還可以得到，我幻想著可以回到過去，可以重頭再來，如果我放下恨，這就意味著我再也得不到了，再也回不去了，我不願意面對這種喪失，所以，我不願意放下。
恨只是在說，「你不給我，我就報復你。」
當你真正去聆聽恨的時候，會發現恨的深處，是一股哀傷。這股哀傷在說：「看，我多麼可憐，多麼累、多麼需要。」
你要明白，有的人真的改不了，他可能一輩子只能這樣，他就是這樣的人。有些事情發生了就是發生了，再也回不去了，傷害就在那裡，在也改變不了了，這是一件很無力的事實。
我們錯過了那個時間，但是我們擁有了現在，我們不可能再回到過去了。
恨是一種感受，是一種情緒。這種情緒積壓在體內，就是一些頑強的毒素，不停地傷害著自己。
恨讓我成功地背負著過去不放手，當事人都已經不在這了，但是我還是要拿過去來折磨下我自己，恨他恨得牙癢癢。恨讓我活在過去，讓我不能專心於現在。
於是我想，可以嘗試著放下恨。不是因為我要去原諒你，不是因為你值得被我原諒，而是我想放過我自己，我想學著愛我自己。
如果天有眼，天會替我懲罰你，但我不想再懲罰我自己了。
我寬恕的不是你，而是在寬恕我自己。
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