〈以內在安穩跨越情感創傷〉
我們需要了解，沒有人天生就懂得和另一個人好好相處，發展與建立真誠不帶防禦的親密關係，因此我們都需要學習。就像健康的孤獨，也是需要學習的道理。
如果只想以自己的偏好和早年經驗所形成的習慣，隨興任意地和人相處，也可說是在用「本能」在直接反應，想如何就如何，一切就照大腦的迴路自動化運作，那是無法和另一個人建立真實合意的關係的。
說坦白，你只是找一個人來配合你，或找一個人來配合他，而不是真正地建立兩個人都真實存在的關係。
當然，若沒有內在安穩極好的能量，人是難有足夠的情緒成本去和另一個人互動。單單要理解別人的心思，又要能好好地表達自己就讓許多人覺得非常困難也非常疲累。
之所以會這麼累，是因為我們多數人都不認識自己，搞不懂自己，因此無法好好地、明確地表達自己來讓對方理解，取而代之的只有大量的臆測和主觀判斷，以至於各種防衛性、扭曲觀點、曖昧混雜的訊息再關係之間流竄，人和人之間無法對談也無法溝通。
懂自己、認識自己，能為自己的狀態進行誠實的覺察，也能為自己的對外溝通負起最大的溝通責任。
就像你是自己的外交官，不僅能了解邦國之間的禮儀，也能作適當的外交溝通與合作，而不是動不動就產生誤會，或是一感到不悅或不滿就興起許多爭執和事端。
唯有我們能平定內部，我們才可能有足夠的能量去對外開展與他人的合作。
若以一個國家來比喻，一個不斷內亂內耗的國家，也不可能會有好的國際關係，甚至也無法得到應有的尊重和平與對待。如此下去，如果不是逼得自己鎖國，不然就是和全天下都處不好。
我們每一個個體就像是如此，一個無法平定安穩自己的人，他和別人的關係就難以平衡及協調，更不用談到相處的能力，以及友好親密的可能。
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