先講結論
冬令
每天起床第一件事，含一口不燙口的溫熱開水，再開始做其他事。
等到口中開水變口水的時候就可以吐掉，去刷牙了。
夏令
穿T恤睡覺，起床穿膝上短褲。不用含溫熱開水。
起床十分鐘內開始做深蹲，共26下。
問題描述：
- 慢性鼻炎老症頭，鼻塞、流鼻水。
- 起床後有發作就整天發作，起床後沒發作，就整天不發作。
- 換季的時候，幾乎天天發作。
問題分析：
- 由「起床後有發作就整天發作，起床後沒發作，就整天不發作。」這個觸發點來分析。
- 晚上進入睡眠狀態時，人的體溫會下降，從３７度多降到３６度多。
- 鼻塞流鼻水成因眾多，自行餵狗就可找到一堆，其一是溫度變化，生理啟動保護機制，鼻塞流鼻水。
解決辦法：
由問題分析來看，你應該可以發現第1點跟第2、第3點的關係。
起床發作是因睡覺時體溫過低，冬天離開棉被、夏天離開冷氣房，溫差過大，觸發生理保護機制，鼻塞流鼻水。
那為什麼起床後沒發作，就整天沒發作呢？
因為你一起床就趕著出門，全身動起來，體溫回升，沒觸發保護機制。
知道這點就好辦了，發揮工程師debug精神，直接下Workaround：
冬天依正常衣著穿，夏天穿T恤睡覺，起床秒穿膝上短褲。
起床十分鐘內要開始做第一下深蹲，總共26下。
深蹲保證全身熱起來！直接略過觸發體溫保護機制！
總次數依熱身效果自己決定，我是習慣做13的倍數，剛開始做會累的話，就每13下或每26下休息個30秒，再繼續做完。
結果實測效果還真的良好XD
後記：
以往都是跑診所備藥，發作就吃藥解掉。
活了3X年這麼久，終於用Debug的方式解掉這問題，大幅減少用藥了。
去年十二月底實作到現在已四個多月，除了真的感冒外，慢性鼻炎發生次數只有兩次，其中一次是大意，忘記含溫開水，另一次是冬天起床沒穿睡褲，太冷騙不過系統。
整體幾乎不再發生了。
220901更新
這一個月夏天睡冷氣房，發現連早上起床秒穿短褲、直接穿短褲睡都沒用了。
某天想到，如果一起床就運動熱身呢？但跑跳會吵到家人、鄰居，就又突然想到之前玩到一半的NS健身環，我常用的招式「深蹲」，不會吵到人！
目前實施一週，效果良好，即便做了，還是鼻塞有透明鼻涕，擤出來後，沒多久就正常了。歐耶！
PS: 因為這次更新已經出現運動法了，所以去掉原標題含有的「免運動」三個字XD。
230307更新
經實際實施再次更新解法，冬令深蹲沒用，起床後一樣會過臨界點，但症狀比以往輕微，重新再試原本的方式，含一口不燙口的溫熱開水，竟然有效…
改成深蹲加含溫熱開水有效，只含溫熱開水有效也有效，有時一懶就忘記深蹲了。
經過此二方法，於220901-230307之間，只有頭尾兩次被小孩傳染感冒有看醫生拿藥而已，其他時間已擺脫過去的爛鼻子鼻塞鼻水問題，沒吃藥了，YESSSSSSSSSSS
最佳解，還是養成穩定運動習慣，血液循環良的話，體溫對環境的適應力會更好，不用騙鼻腔SENSOR。
不過你都會進來看了，應該就是平常沒在運動了。
至於粉塵類鼻子過敏，就還是乖乖戴上口罩吧。
