〈悲傷的觸發點〉
「情緒」這個字眼在拉丁文中是「移出」的意思。
悲傷是一種情緒。我們感到悲傷即將到來；我們允許它在我們的身心中充分發揮作用。
當我們流淚講述我們失去的故事、必要時擁許我們自己悶悶不樂，這些都是悲傷的表現。
漸漸地，我們悲傷會減少，然後釋放。我們的悲傷，就算所有的感情一樣，從上升至高點到下降，是以鐘型曲線顯示的。這就是我們經歷悲傷的方式，而非讓它被禁錮在我們體內。
當我們壓抑自己的悲傷時，我們可能會容易變得憂鬱，然後我們會發現自己陷入一個似乎無法逃避的內心空缺。
我們感受不到幸福；我們對生活目標失去興趣；我們在所有活動中放慢腳步；我們陷入絕望。
我們的血清素和去甲腎上腺素值大幅下降，以至於神經資訊無法傳遞。被生理因素持續影響的憂鬱症，不適用悲傷的療育經驗來處理的。
還有一種化學性憂鬱症可能會持續數年，無論發生甚麼情況，藥物治療都可能是一種重要的資源。
關於壓抑我們的情緒，失去會自動觸發悲傷，不公平會自動觸發憤怒，威脅會自動觸發恐懼。
當我們壓抑這些健康的反應時，我們就會打斷一個自然的序列。我們會失去駕馭一個事件並體驗其後續感受的機會。
我們會喪失努力解決已發生的事情並找到解決方式的機會。壓抑不僅僅是憂鬱的一部份；它也會阻擋我們的英雄之旅。
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