〈秘密多深,你就病得多重〉
所謂創傷,就是因著某項經歷,讓人感到極度痛苦的情緒。然而,我們並不一定需要讓這項經歷永遠存在心中。
雖然任何痛苦的經歷在一開始總會帶來極為負面的情緒,讓人感到無力,但我們可以藉由改變敘事的方式、重新詮釋,讓這些經歷最後成為成長的動力。
想讓痛苦的經歷帶來成長的動力、而不是只讓人覺得無力,就不能只把痛苦藏在心裡、成為你的一部分。
你不能變成一個「脆弱的自我」,不敢犯錯、不敢再聽別人的意見批評。你需要挺身而出、面對自己的情感,並且願意與他人分享。唯有面對自己的情緒和經歷,才能真正改變他們。
著名的創傷學者彼得‧列文表示:「創傷並不是『發生在我們身上的事』,而是在沒有『有同理心的陪伴者』的時候,我們藏在心裡的那些事。」
我們本來就很難表達自己的情緒,特別是痛苦的情緒。就像許多人一樣,人們把痛苦深藏在心裡,追求一個退而求其次的未來。
沒有人幫助他,告訴他:「你可以。」、告訴她:「你一定能成為你想要的那個未來的你。」也沒有教練或導師來協助他,讓她放下僅僅一次的「失敗」或障礙所造成的痛苦,繼續朝向自己的夢想前進。
他甚至沒有甚麼朋友,可以幫助他重新思考那次創傷帶來的經歷。
經歷造成的情緒愈痛苦,我們就愈可能把這一切藏在心裡,內化成為自己的一部分。而這樣一來,就會形成一種過度僵化的認知信念,讓自己形成定型心態。
一旦過去所造成的情緒未能宣洩,也沒有改變敘事的方式,就更可能讓人痛到不敢去想。
為了逃避這種痛苦,人們願意終其一生讓自己麻木,既躲避著過去的痛苦,也躲避去追求未來的自我。