在科技業上班的時候，每天都要長時間盯著螢幕，有時候晚上開車回家時甚至會覺得眼睛酸痛乾澀，沒有辦法好好專注於路況，真的很危險~ 為了保護自己和他人的安全，我開始調查所有可以保護眼睛的方法，希望能夠最大幅度的維持我的眼睛健康狀況~
為了防止眼睛過度使用而導致眼睛疲勞，護眼對現代人來說十分重要。
以下是我歸納出的一些有助於護眼的方法：
首先，每隔一段時間，就要暫停盯著螢幕的工作，做一些眼保健操 (有點類似小學生做的眼球健康操~轉動眼球使其放鬆的那種)，在一天中，建議每隔一小時，都要休息10分鐘，讓眼睛放鬆恢復一下。在睡眠時間充足的情況下，睡眠也是有助於護眼的重要方法，在睡眠時盡量將周圍光源調暗，減少光源對眼睛的刺激也是需要注意的小撇步，在睡眠時，眼部周遭的肌肉也能夠得到舒展。
當然，除了減少螢幕使用時間外，也要避免長時間閱讀。在閱讀時，要時常改變視線，讓它停留在較遠的地方，以此減少眼睛的疲勞。
當然，也有很多人像我一樣因為工作繁忙，有時候不可能抽出時間來做護眼操。
那這個時候利用保健品就很重要了~ 最近在朋友推薦下開始吃葉黃素，真的覺得有一些明顯的效果~
葉黃素是一種常見的維生素，它能夠促進人體內角膜、虹膜和網膜的發育和保持，以達到維護視力的作用。在季節性和過敏性疾病中，其作用是保護細胞免受外來攻擊。葉黃素可以幫助人體抵禦病毒，改善呼吸系統的功能，對抗癌症，預防心血管疾病，預防眼睛疾病，減少單純性貧血的發生，增強免疫系統，促進血液循環，減少腫瘤生長，預防腎臟疾病，促進細胞再生等。
在吃一陣子葉黃素之後，我也開始研究魚油。
因為長期久坐和飲食不規律，我最近的血壓也有點不聽話，聽說魚主要成分是omega-3脂肪酸，如果服用魚油，就可以攝取豐富的omega-3脂肪酸。 魚油具有多種健康益處，除了可以減少心臟病發生的風險外，它還可以促進免疫力，減少憂鬱症，減輕關節痛，減低血壓，減少腹部脂肪，改善血管健康等。另外，魚油還可以預防炎症，保護心臟，預防老化，提高智力和記憶力，抑制自由基，增強皮膚健康等。因為開始吃魚油的關係，漸漸地不太會忘東忘西了，感覺全身也充滿活力~不過魚油有很多健康益處，但是它也有一些副作用，應該遵循建議的劑量，以免沒有顧到身體保健。
偷偷跟大家分享我覺得最近因為體力回來了，所以晚上跟老婆羞羞的時候，都比較不會一下子就精疲力盡了~不僅重振男人雄風，還可以促進我們夫婦的情感，果然有保健就是有差呀! 聽說我有朋友也在做這方面的保健品，聽他說好像也會有一些壯陽副作用喔~看來還是不要亂用藥比較好。
提到我老婆，他最近因為工作壓力也比較大，常常胃痛，於是他在朋友的建議下開始吃益生菌，沒錯，益生菌不是只顧腸子，有時候他對位也是有小小幫助的喔~ 益生菌服用時間每個品牌都不同，有些會分飯前飯後或者睡前吃，所以大家要注意服用說明喔~不然可能效果不會那麼好。
開始研究保健品後，我也幫我公婆買了Uc2，因為他們退休後喜歡爬山健走，需要一定的肌耐力和骨骼強度，所以我幫他們準備Uc2可以好好提升他們身體的膠原蛋白~另外，我也買了納豆紅麴，大家可能對這個名詞很熟悉，納豆紅麴具有豐富的營養價值，它含有大量的蛋白質和不鏽鋼等礦物質，能夠有效改善人體免疫力，促進新陳代謝，增強腸道菌群，增加抗癌能力，並且對心血管系統也有益處，可以預防加速衰老。 此外，納豆紅麴還具有抗氧化和抗炎作用，可以有效抑制自由基的影響，減少疾病的發生，預防衰老。納豆紅麴也具有清潔腸胃的功效，能夠促進消化，保持腸道健康。
說了這麼多保健食品，我還是覺得人不能過度依賴這接東西，有規律的運動習慣才是身體健康的長久之道~今天就分享到這裡~大家下次見!
