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日誌2023-02-10 05:57

[閒聊]減肥門診:熱量比吃營養素重要

作者：L♥veC♡ffee

【熱量比吃營養素重要】
　
　
　
　
　
GOOGLE來的每日參考值：
　
熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300 公克、鈉2000毫克、宣稱之營養素每日參考值、其他營養素每日參考值。
將「每一份量」的營養素與「份數」相乘， 才是營養素的總量喔！
　
　
　
【減肥所需要的熱量】
　
就是每日所需熱量再扣掉５００大卡
　
　
　
【熱量比吃營養素重要】
　
先把熱量控制好了
　
再來選擇應該補充的營養素
　
　
　
【生酮飲食】
　
只能持續１～２周
　
１年以上會減少壽命的有３％
　
　
　
【停滯點理論】
　
Ｓｅｔ　Ｐｏｉｎｔ
　
第一種停滯期
　
減肥大約６～８周會進入停滯期
　
這個停滯期是暫時的
　
過了一段時間又會繼續往下走的
　
第二種停滯期
　
因為身體也有屬於自己的記憶
　
如果長期維持在某個體重
　
是會被身體記住的
　
所以減肥會停在那個長期維持的體重是正常的
　
只要在持續一段時間
　
體重會繼續往下降的
　
　
　
以上是看《醫師好辣》來的
　

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