我還不夠好
我先承認
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先從自律開始吧
每天的鬧鐘，自己吃藥，確實刷牙，確實洗澡
上班鬧鐘提醒自己該準時做什麼工作
心情差的時候，先離開環境
避免衝動用 「賭」的方式讓自己快樂
（通常只會更糟糕）
比如遊戲抽光所有寶石，課金（之類）
自律完成后，再來是找新興趣
動畫遊戲無感就別硬看硬玩了
場外有時候滑上癮其實跟抖音差不多
短時間接收大量訊息，獲得快樂
去看感興趣的電影（二次元），知識節目
獲得到的快樂通常比較持久
但沒場外這麼快感受到，但比較健康
二次元動畫的體驗我覺得還不錯
很多都是有寓意在
讓自己休息（寫日記，看窗外，聽音樂發呆）
休息也不錯可以平靜心情
剩下時間再來看場外，看社交軟體，并限制時間
這時如果想玩遊戲可以玩了
（限制時間一下）
（避免上癮）
就這樣子吧。
圖：Pixiv 四方井
