這次的目標，是打贏2019年的自己，季軍，83.41%。
實話說在前面，
參賽人真的不多，在下所認為的高手也沒來；
如果他們參賽了，就是連前五都沒有。
榮獲此獎，屬實勝之不武。
不是說其他射手不是對手；
而是我準備這比賽，投入了非常多的練習。
這圈子風氣就是這樣。
不同於奧運項目，會有教練督促你，會有獎金刺激你；
在這裡，有拿牌沒拿牌都一樣，還是得自己過日子。
因此大多數射手並沒有在系統訓練，所以都偏休閒娛樂向。
而少部分射手，在俱樂部或槍隊團練時間外，
還會投入大量時間進行技術和體能訓練的；
那些就是在下所認為的高手。
我時間沒他們多，我不是高手。
比賽前一個月，4/24到5/24，共計31天。
槍隊團練時間一周三天，
我有參與的為4/24、26、5/7、8、10、14、15、17。
晚上1900點到場地，開始吃晚餐著裝，
1930開始自主練習到2000接團練，2200結束，
平均一晚可以打到10次Stage，大小不等約15秒。
10*15=150秒，加上前面自主練習，
等於一晚練習時間約32.5分鐘，
一共八晚，所以團練固定練習為260分鐘。
練習時間計算不是「1900到場地，2300離開，一晚就是練4小時，好多好棒棒」。
And...
4/27自主訓練，1300到1800，扣掉著裝和中場抽菸休息1小時，
共計4小時，不是在瞄準開槍就是裝彈灌瓦斯，練一次開掉三千發彈是很正常的。
5/11自主訓練，1500到2100，扣掉著裝、中場抽菸休息和吃晚餐1.7小時，
共計4.3小時，不是在瞄準開槍就是裝彈灌瓦斯，練一次開掉三千發彈是很正常的。
5/18自主訓練，1430到2030，扣掉著裝、中場抽菸休息和吃晚餐1.7小時，
共計4.3小時，不是在瞄準開槍就是裝彈灌瓦斯，練一次開掉三千發彈是很正常的。
五月第一周因為肩胛骨走鐘，所以不得不休息；
然後因為同事出包，當周勞動節和禮拜六都去公司加班趕進度，
不然至少多練8小時。
比賽當周因為槍和彈匣寄去澎湖了，所以只能在家練Dry Fire，
練到右肩不舒服就停，每次約二十分鐘，共三晚。
加上前面的，在這31天裡，我用了17.9個小時在技術訓練。
然後，在槍隊團練的間隙，會上健身房體能訓練，
一周2次，一次將近3小時。
重點放在上肢和軀幹核心肌群的強化，每個項目都10R5組的強度。
因為我的腿部肌群本來就很發達，所以只做爆發力訓練。
有不需要主動思考的任何時候，我就會進行心理訓練。
在意象中練習瞄準、開槍、搬靶、走位、解析Stage，
或是把以前打過的Stage在腦海裡再打過一遍。
這裡不得不說，
今年澎湖賽有兩個Stage的眉角，都有在之前的槍隊團練時，我有排出來練習過；
當初，隊友成績輸給我，就靠北我「排只有你會的Stage在刷100%」。
如今，一樣的眉角在賽場出現了，然後，嗯。
在來就是離開槍場一年多，如今回來參賽，
期許自己在臨場上的壓力反應與覺醒調整。
以上，
當然不是比賽前一個月才開始準備。
「一個運動選手，想要有好的成績，必須具備三個要素：優秀的體能、精湛的技術、強大的心理。」
這觀念在奧運項目的運動裡，在基礎不過了；
如果做不到，那就開心的玩就好了，
共勉之。![]()
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