習得性失助，正統名稱為習得無助，又稱習得性無助、習得無助感、無助學習等，是指受試者在反覆忍受令人厭惡的刺激後表現出的行為。
在人類的心理機制中，習得性無助與自我效能的概念有關，即個人對其實現目標的信念。習得性無助理論認為臨床抑鬱症和相關的精神疾病，可能是由於對情況結果失望以及自己無法控制結果所造成的。
簡述
人類會透過了解事物間的因果關係以及行為對周圍造成的影響，從而學會如何適應環境。但假若一旦我們發覺這種因果關係不再存在，便會立刻覺得自己的所作所為沒有意義，因為所作所為不能達到自己預期的效果。這種情況會引起一種不良的心理狀態，稱為「習得性無助」。
在諸多造成習得無助感的成因當中，最顯而易見、可預測的是大環境的改變，如戰爭、飢荒、旱災都會造成一個人出現習得無助感。
例如心理學家曾研究二次大戰猶太人大屠殺時的集中營倖存者，發現他們開始拒絕關心和鼓勵自己。現代社會中容易造成習得無助感的環境有：精神病院、孤兒院或是安寧療養機構。當人類得到習得無助感時，他們通常會從三個角度來思考問題，也就是：
個人（personal）：他們也許會認為自己就是問題的一部分，即「這是我的錯」 。
滲透（pervasive）：他們也許會認為問題影響了生活中每個層面。
永恆（permanent）：他們也許會認為問題是不可能解決的。
上述這三點看問題的角度，通常被稱為「3 Ps」，這三個論點同時也讓其他人幫助具有習得無助感的人們走出自己的心理困境。
不過有的時候，當面臨巨大的危機時，人類也有可能自動走出習得無助感的枷鎖。在小說《歌門鬼城》中的主角泰特斯·格蘭原先是一位消極處世的貴族，但當家園有難，就馬上轉變成積極學習應戰的態度，當危機解除，則又回來原先消極處世的情境。然而，小說主角的心裡狀況是否能作為現實中的普及案例有待查證。
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