〈長期壓力：迷失在情緒的洪流〉
若你長期承受過多壓力，等於一直活在生存模式，像一部自動運轉的機器。
你無法控制自己的大腦，也無法控制自己的感受、思緒或行為，因為大腦警鈴掌握了一切。
你的身體可能會從冷靜而放鬆的狀態，一瞬間被情緒淹沒，憤怒、恐懼和擔憂像爆發的火山岩漿一樣在你的血管裡流竄──而你接下來的行動通常都會傷害到自己和身邊的人。
壓力反應並不是溫和的提醒，反而比較像是一陣陣生理和情緒痛苦的大浪將你沖倒淹沒。
當你覺得生活徹底失控的某些時刻，可能會出現情緒潰堤，甚至持續一整天、一整個星期。
情緒潰堤不代表完全失去理智或無法控制，所有人遲早都會遇上這樣的情況。雖然只是暫時的，這代表當下你已經被一波警鈴訊號淹沒。
你需要重新釐清自己的定位，前提是你要把注意力集中在單一的想法上。
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