對沒有使用過臉書(或輕度使用)的人來說，可能無法想像它能夠占據每天生活中多少的比例。印象中初次加入臉書社群是被高中同學邀請，剛開始也不怎麼使用，但是伴隨著跟風許多心理測驗和遊玩社群裡面的網路遊戲(Unlight、俄羅斯方塊、開心農場、快樂水族箱)，以及越來越多身邊同仁使用來分享生活動態和作為聯繫的方式時，對臉書使用的黏著度就越來越高。換言之，一開始的臉書或許就是藉由人與人之關係來擴展它的用戶數，更精確的說法或許是透過身邊的人來綁住你。
後來隨著智慧型手機普及，透過臉書綁定遊戲帳號或建立網站帳號非常的方便，在沒考慮太多的情況也是到處的綁定，而沒有考慮綁定後用戶個資會被如何利用的問題。如果這些遊戲帳號或網站有儲金或曾經課金，在無法反悔解綁的情況，相當於是臉書透過你的數位資產綁住你。這個階段就算偶而想減少使用臉書的頻率，或者乾脆暫時的停用都有可能因為某些契機而恢復往常使用的頻率。
但是，長久使用臉書後，個人發現這對自己的生活產生許多不良的影響。例如，動態上的價值觀差異或私訊的衝突會間接影響到線下互動的關係，無論是因為誤解或過度解釋。或者，平常早晚有事沒事就會滑一下，想看別人對自己分享的內容有什麼看法、想看其他人分享了什麼、想看追蹤的粉絲專頁有什麼樣的資訊。回頭一看，發現有太多的完整時間被這樣零碎的行為給弄得支離破碎，心情也會受到影響。因此，這一年開始為刪除臉書帳號做了許多準備，如下：
- 釐清多少人是還有真正聯繫：這個階段大概觀察了三個月到六個月，好友數一路從幾百人刪除到僅剩十幾人。個人的想法是，如果某人這麼長時間從來沒有私訊過你，也不曾在你的動態底下留言，那麼就算刪除了關係大概也不會被發現或主動聯繫你。
- 減少動態牆的文章：臉書能夠留住人還有一個因素是回憶，當中會有自己不同心境時所寫的想法，以及許多拍攝的照片。這個階段的作法是一口氣把動態牆的文章刪到只剩10篇，每週維持10篇以下久了以後，就會發現其實分享的內容也沒想像中的重要，至少不像是老了以後講給別人聽會被認為有什麼價值。
- 退讚各種社群與退出社團：臉書的優點是會幫忙整理好你偏好的資訊，甚至推薦你同溫層的內容。這個階段將粉絲專業都退讚和退出所有社團後，就會發現裡頭的資訊也並非重要到生活中非有不可。
- 解綁各應用程式和網站的連結：這個階段牽涉到與個人利益相關的斷捨離，長期培養的遊戲帳號或曾經消費過的網站平台，是否真的能夠全部都捨棄？意外的，全部解綁後數個月也沒影響到生活。
- 確立在乎你的人：真正在乎你的人，不會因為你不再使用臉書就不跟你聯繫或見面，也會很樂意為了和你聯繫使用不同的管道。這個階段已經向臉書好友們預告刪除帳號，並且告知他們替代聯絡方案。有趣的是當好友數刪除到幾十人時，真正極力想保持聯繫的只有個位數。這也讓人意識到，使用這麼多年的臉書，其實自己在許多不同的他人心中的分量並沒有想像中的大。
自從刪除臉書後，生活顯然往好的方向產生變化。例如，早上起床或睡前不會在毫無目標的滑手機、更能確立哪些媒體資訊是對自己受用而非為了迎合其他受眾、工作狀態也變得更加專注不會時不時想打開手機來看、用餐也不會刻意的拍照打卡分享、買的東西是真的為自己需要而買而不是曬，再來則是生活沒了比較後，心境上也不再那麼的想要表現自我。總之，刪除臉書後(也沒使用IG、Twitter、抖音等軟體)，有種重新掌握住現實生活節奏的感覺。以上就是刪除臉書帳號的主要動機。至於次要動機則是考慮到隱私、個人數位資訊(資產)被如何利用或蒐集、言論審查的標準與平台可能造成的潛在爭議。不過，這些在使用任何需要連網路的平台多少也依然會遇到，所以單純只是不想再讓臉書更加認識我而已。
